МРЗИТЕ ПОНЕДЕЉАК? Ево како да се решите лошег осећаја и започнете недељу с лакоћом и осмехом!
Уколико вас са свих страна и друштвених медија спопада парола "мрзим понедељак", а ви невољно крећете на посао, посреди је синдром понедељка, који може да вам покварити целу недељу, али постоје 3 начина да се заштитите.
Мало је људи који бар једном нису изговорили чувену реченицу "Мрзим понедељак!" или да им се тог првог радног дана после викенда не иде на посао. Овај непријатан осећај већ у недељу поподне погађа људе и испуњава их страхом. Понекад може бити толико јек да је у стању да вам покварити целу недељу. Али не морате да се предате - постоје бар 3 ефикасна начина да фино, мирно и успешно започнете седмицу.
Шта је то синдром понедељка?
"Не волим понедељак” – често можете да чујете или прочитате на друштвеним мрежама, а проблем настаје када оклевање да се слави први дан у недељи прерасте у страх. Синдром понедељка вам тада може упропастити целу недељу, али постоје начини да се супротставите.
Непријатан осећај се јавља у недељу поподне и расте са сваким сатом. Почињемо да осећамо анксиозност, а понекад чак и да се плашимо због предстојеће недеље. Проживљавамо све већи стрес и неизвесност о томе шта ће будућност донети. То је синдром понедељка који многи људи осећају.
Нерад пре првог дана у недељи изгледа разумљиво. Време блаженог викенд опуштања се ближи крају и морамо поново да уронимо у сивило свакодневице, вратимо се послу и кућним обавезама. Међутим, када помисао на понедељак почне да вас паралише, морате да реагујете.
3 начина да се носите са синдромом понедељка
Понедељак не мора да најављује предстојећу катастрофу. Нека буде дан као и сваки други.
Планирајте важне ствари. Водите рачуна о својим свакодневним обавезама и задацима на послу унапред. Ставите их у свој календар и направите распоред који ће вам помоћи да пребродите невоље ове седмице - а у ком ће обавезно бити и то што обично радите викендом. Пратећи план, смањујете хаос и елиминишете непотребан стрес.
Препустите се малим задовољствима. Не дозволите да викенд буде једино позитивно чега се сећате. Планирајте пријатне активности и током недеље. То може бити посета кафеу са пријатељем, одлазак на концерт или у салон за масажу. Захваљујући томе, понедељак неће изазвати такав страх.
Користите технике опуштања. Можете вежбати свесност, медитацију и захвалност, јогу или вежбе дисања. Ове врсте активности помажу у смањењу стреса и ублажавању напетости која вас окружује. Такође, не заборавите на дуг и здрав сан.
Такође је вредно запамтити да невољност да се приступи понедељку може бити укорењена у озбиљнијим страховима и негативним емоцијама. То може указивати на сагоревање или друге озбиљне поремећаје. У таквој ситуацији, вреди се консултовати са специјалистима.