Plivanje odličan trening za trudnice
Trudnice mogu i moraju da treniraju kako bi ostale zdrave i u dobroj formi. Potrebno je samo da zaplivaju!
Plivanje je jedini sport koji ne opterećuje zglobove pa je mogućnost povreda isključena, zaključak je analize koju su uradili profesori sa Instituta za majku i dete u Seulu.
Pokreti u vodi pružaju veliki užitak jer telo postaje lagano, pa tako, ako ste u vodi do vrata, osećate tek 10 procenata svoje težine. U tom skoro bestežinskom stanju vi se opuštate i na najprirodniji mogući način se oslobađate napetosti, istovremeno angažujući sve grupe mišića. Plivanje produbljuje disanje, čime se smanjuje nivo kortizola, hormona stresa u organizmu, pa ćete posle plivanja bolje spavati, a kako vaše telo otpušta hormon sreće endorfin, bićete i odlično raspoloženi.
Stručnjaci iz Koreje kažu da je plivanje najbolji mogući izbor ne samo kada je u pitanju fizičko, već i psihičko zdravlje trudnica, a time i njihovih beba.
Ne sme se zaboraviti povoljan učinak plivanja na srce i pluća, ali ono što brine skoro svaku buduću majku jesu kilogrami. Plivanjem ćete potrošiti duplo više kalorija nego hodanjem, a pritom ćete posle treninga u vodi biti znatno manje gladni jer temperatura vašeg tela neće rasti.
Mnoge žene u trudnoći dobijaju dijabetes i povišen krvni pritisak, a taj rizik znatno se smanjuje ako plivate svakodnevno bar 30 minuta.
Plivajte za vas i vašu bebu, koristeći se savetima koreanskih lekara.