PLANIRATE OVOG PROLEĆA DA SMRŠATE? Fitnes instruktorka OTKRIVA koliko puta nedeljno bi trebalo da radite TRENING SNAGE
Trening snage je obavezni deo svakog fitnes režima. Osim što pomaže u izgradnji i oblikovanju mišićne mase, on, takođe, utiče i na proces mršavljenja.
Fitnes instruktorka Alana Kejt Derik je objasnila koliko puta nedeljno bi trebalo da praktikujete trening snage.
Većina istraživanja sugeriše da bi, na nedeljnom nivou, trebalo da radite od dva do tri treninga snage za uspešno mršavljenje, ističe instruktorka, te dodaje da bi početnici trebalo da rade malo sporijim tempom dok ne dostignu kondiciju.
Kako kaže, trenig snage mora da prati i pravilna ishrana, a tu je, takođe, bitan i tzv. kalorijski deficit.
Pored gore navedenih činjenica, priča ona, telu je potreban i odmor.
Mišićima je potrebno vreme da se oporave od intenzivnih treninga, kako ne bi došlo do potencijalnih povreda, zaključila je.
Dnevnik/Super žena
