ПЛАНИРАТЕ ОВОГ ПРОЛЕЋА ДА СМРШАТЕ? Фитнес инструкторка ОТКРИВА колико пута недељно би требало да радите ТРЕНИНГ СНАГЕ
Тренинг снаге је обавезни део сваког фитнес режима. Осим што помаже у изградњи и обликовању мишићне масе, он, такође, утиче и на процес мршављења.
Фитнес инструкторка Алана Кејт Дерик је објаснила колико пута недељно би требало да практикујете тренинг снаге.
Већина истраживања сугерише да би, на недељном нивоу, требало да радите од два до три тренинга снаге за успешно мршављење, истиче инструкторка, те додаје да би почетници требало да раде мало споријим темпом док не достигну кондицију.
Како каже, трениг снаге мора да прати и правилна исхрана, а ту је, такође, битан и тзв. калоријски дефицит.
Поред горе наведених чињеница, прича она, телу је потребан и одмор.
Мишићима је потребно време да се опораве од интензивних тренинга, како не би дошло до потенцијалних повреда, закључила је.
Дневник/Супер жена
