Popodnevna dremka korisna ako traje 20 minuta
Uz pomoć eksperimenata sa dobrovoljcima, doktor Nil Stenli iz Velike Britanije, pokazao je da dvadesetominutno dremanje tokom dana, može biti korisno i osvežavajuće, prenosi Radio televizija Srbije.
Međutim, dodao je da nas dremanje koje preraste u dublji san, neće okrepiti.
„Pozitivni efekti popodnevnog dremanja traju tri do četiri sata, to je sjajan način za obnavljanje koncentracije i povraćaj snage. Dremanje je korisnije u tom smislu, za razliku od kofeinskih napitaka, čiji efekti traju do pola sata“, rekao je dr Stenli.
Kako bi pokazao korisnost popodnevne dremke, dr Stenli je izveo test sa četiri dobrovoljca.
Posle kratke dremke, volonteri su izjavili da se osećaju opuštenije.
I rezultati testova, koji su merili njihove reakcije na svetlosne nadražaje, bili su bolji posle kratkog popodnevnog odmora, nego pre, prenosi dailymail.co.uk.
Doktor dodaje da je u osnovi potrebno 40 minuta za kompletno osveženje – 20 minuta da se utone u san i 20 minuta čistog sna.
Takođe naglašava da je važno da prostorija u kojoj se spava bude tiha, zamračena, uz temperaturu od 16 do 18 Celzijusovih stepeni.
„Najbolje vreme za popodnevnu dremku je između 14 i 15 sati, kada u našem organizmu, u okviru prirodnog ciklusa, pada nivo opšte energije“, objasnio je doktor