Поподневна дремка корисна ако траје 20 минута
Уз помоћ експеримената са добровољцима, доктор Нил Стенли из Велике Британије, показао је да двадесетоминутно дремање током дана, може бити корисно и освежавајуће, преноси Радио телевизија Србије.
Међутим, додао је да нас дремање које прерасте у дубљи сан, неће окрепити.
„Позитивни ефекти поподневног дремања трају три до четири сата, то је сјајан начин за обнављање концентрације и повраћај снаге. Дремање је корисније у том смислу, за разлику од кофеинских напитака, чији ефекти трају до пола сата“, рекао је др Стенли.
Како би показао корисност поподневне дремке, др Стенли је извео тест са четири добровољца.
После кратке дремке, волонтери су изјавили да се осећају опуштеније.
И резултати тестова, који су мерили њихове реакције на светлосне надражаје, били су бољи после кратког поподневног одмора, него пре, преноси dailymail.co.uk.
Доктор додаје да је у основи потребно 40 минута за комплетно освежење – 20 минута да се утоне у сан и 20 минута чистог сна.
Такође наглашава да је важно да просторија у којој се спава буде тиха, замрачена, уз температуру од 16 до 18 Целзијусових степени.
„Најбоље време за поподневну дремку је између 14 и 15 сати, када у нашем организму, у оквиру природног циклуса, пада ниво опште енергије“, објаснио је доктор