ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ! ОВО ЈЕ СЕДАМ ЗНАКОВА ДА СТЕ ДИХИДРИРАЛИ Вртоглавица, пад концентрација, промена расположења...

Очигледно да нас ове сезоне очекују високе температуре и несносне врућине. С једне стране, ово може значити незаборавно лето, али са друге стране повећава се ризик од дехидрације.

Када су напољу високе температуре и влажност ваздуха, наше тело губи воду кроз кожу, плућа, бубреге и систем за варење. Дехидрација се јавља када је губитак течности већи од уноса.

Дехидрација може утицати на различите системе тела јер је вода неопходна за њихово оптимално функционисање. Ево симптома који могу указивати на дехидрацију:

Вртоглавица

Смањен проток крви због губитка течности може изазвати слабост или вртоглавицу, објашњава Кели Џонс, спортски дијететичар. Губитак електролита и шећера у крви током знојења такође може допринети овим симптомима.

Надимање и затвор

Дехидрација може погоршати затвор. Хронична дехидрација може изазвати трајне проблеме са затвором.

Жеђ

Осећај жеђи је сигнал да сте већ дехидрирани. Добра је идеја да се хидрирате пре него што осетите жеђ, посебно ако сте старији од 65 година.

Таман урин

Недостатак воде у организму узрокује тамнији, концентрисанији урин.

Анксиозност и промене расположења

Недостатак течности може повећати осећај мрзовоље и негативности.

Смањено знојење

Дехидрација може смањити способност тела да се зноји, што отежава регулацију температуре.

Конфузија

Дехидрација може утицати на когнитивне функције, што може довести до пада концентрације и координације.