OBRATITE PAŽNJU! OVO JE SEDAM ZNAKOVA DA STE DIHIDRIRALI Vrtoglavica, pad koncentracija, promena raspoloženja...
Dehidracija može uticati na različite načine na naš organizam, jer je voda neophodna za njegovo optimalno funkcionisanje.
Očigledno da nas ove sezone očekuju visoke temperature i nesnosne vrućine. S jedne strane, ovo može značiti nezaboravno leto, ali sa druge strane povećava se rizik od dehidracije.
Kada su napolju visoke temperature i vlažnost vazduha, naše telo gubi vodu kroz kožu, pluća, bubrege i sistem za varenje. Dehidracija se javlja kada je gubitak tečnosti veći od unosa.
Dehidracija može uticati na različite sisteme tela jer je voda neophodna za njihovo optimalno funkcionisanje. Evo simptoma koji mogu ukazivati na dehidraciju:
Vrtoglavica
Smanjen protok krvi zbog gubitka tečnosti može izazvati slabost ili vrtoglavicu, objašnjava Keli Džons, sportski dijetetičar. Gubitak elektrolita i šećera u krvi tokom znojenja takođe može doprineti ovim simptomima.
Nadimanje i zatvor
Dehidracija može pogoršati zatvor. Hronična dehidracija može izazvati trajne probleme sa zatvorom.
Žeđ
Osećaj žeđi je signal da ste već dehidrirani. Dobra je ideja da se hidrirate pre nego što osetite žeđ, posebno ako ste stariji od 65 godina.
Taman urin
Nedostatak vode u organizmu uzrokuje tamniji, koncentrisaniji urin.
Anksioznost i promene raspoloženja
Nedostatak tečnosti može povećati osećaj mrzovolje i negativnosti.
Smanjeno znojenje
Dehidracija može smanjiti sposobnost tela da se znoji, što otežava regulaciju temperature.
Konfuzija
Dehidracija može uticati na kognitivne funkcije, što može dovesti do pada koncentracije i koordinacije.
