Новосађанима за спорт на отвореном не сметају ни снег ни минус
Истинским спортистима ни зимске температуре, ни снег, не сметају да тренирају, па се ових, али и ледених дана који су за нама, дуж Кеја уз Дунав могу срести суграђани који вредно трче, брзо ходају или возе бицикл.
Нису ретки ни омладинци који потпуно бесплатно вежбају на отвореном у наменским парковима за улични тренинг.
Један од њих је и Новосађанин Срђан Арсеновић који током зиме на отвореном у уличним теретанама вежба два до три пута седмично. Раније је, каже, тренирао и чешће, али је сада фокусиран на вежбе с додатним оптерећењем, па би пренос терета до вежбалишта могао да буде проблематичан. Срђан објашњава да Нови Сад у односу на нека друга места у Србији, има завидан број паркова за вежбање, од којих је неколицина изграђена сврсисходно и по потреби вежбача, што је за њега, који тренира девет година на отвореном, од суштинског значаја за напредак.
– Екстремни услови умеју да отежају тренинг на отвореном, али ако се квалитетно загревање и истезање искомбинују с добрим лопатањем, односно чишћењем снега на вежбалишту, зиме као да и нема – казао је Арсеновић. – Справе у парку за вежбање у првих неколико серија могу да буду ледене за шаке, али тај осећај нестаје након неколико серија. Уколико паметно тренирате, екстремне услове можете да сведете на такорећи нормалне услове за тренинг, па и забаву. Осим јачања тела, ојачаћете и свој дух и ништа вам неће бити тешко да урадите током свакодневице.
Да је тренирање на отвореном и те како здраво и зими потврђује нам специјалисткиња спортске медицине др Славица Кецо, која је објаснила то да се вежбањем на отвореном током хладнијег периода јача имунитет, односно, повећава отпорност организма, те јача кардиоваскуларни систем, чиме постајемо способнији за свакодневни рад.
– Наш начин живота је такав да доста седимо током дана, како на послу, тако и у школи, на факултету... па уколико сами не предузмемо нешто можемо довести себе до неактивог стања које може да резултира низом болести и разних стања и поремећаја – рекла је др Кецо и додала да је неактивост штетна, а још ако је праћена лошим навикама, попут пушења, конзумирања алкохол и слично, онда је далеко гора и води у болест. – Да бисмо то избегли морамо да вежбамо независно од времена. Лагана шетња, која се постепено појачава је изузено погодна. Уколико су температуре до на пример минус 10-15 може да дође до превеликог хлађења плућа, па не треба претеривати. Треба носити течности са собом да не би дошло до дехидратације.
Наша саговорница објашњава да је битно обући се и обути топло, носити рукавице, шал, топле чарапе, али исто тако и не навлачити се превише. Др Кецо за тренирање на отвореном саветује слојевито облачење како би хладан ваздух струјао између одеће не би ли се одржала телесна температура.
В. Бијелић