Novosađanima za sport na otvorenom ne smetaju ni sneg ni minus

Nisu retki ni omladinci koji potpuno besplatno vežbaju na otvorenom u namenskim parkovima za ulični trening.

Jedan od njih je i Novosađanin Srđan Arsenović koji tokom zime na otvorenom u uličnim teretanama vežba dva do tri puta sedmično. Ranije je, kaže, trenirao i češće, ali je sada fokusiran na vežbe s dodatnim opterećenjem, pa bi prenos tereta do vežbališta mogao da bude problematičan. Srđan objašnjava da Novi Sad u odnosu na neka druga mesta u Srbiji, ima zavidan broj parkova za vežbanje, od kojih je nekolicina izgrađena svrsishodno i po potrebi vežbača, što je za njega, koji trenira devet godina na otvorenom, od suštinskog značaja za napredak.

– Ekstremni uslovi umeju da otežaju trening na otvorenom, ali ako se kvalitetno zagrevanje i istezanje iskombinuju s dobrim lopatanjem, odnosno čišćenjem snega na vežbalištu, zime kao da i nema – kazao je Arsenović. – Sprave u parku za vežbanje u prvih nekoliko serija mogu da budu ledene za šake, ali taj osećaj nestaje nakon nekoliko serija. Ukoliko pametno trenirate, ekstremne uslove možete da svedete na takoreći normalne uslove za trening, pa i zabavu. Osim jačanja tela, ojačaćete i svoj duh i ništa vam neće biti teško da uradite tokom svakodnevice.

Da je treniranje na otvorenom i te kako zdravo i zimi potvrđuje nam specijalistkinja sportske medicine dr Slavica Keco, koja je objasnila to da se vežbanjem na otvorenom tokom hladnijeg perioda jača imunitet, odnosno, povećava otpornost organizma, te jača kardiovaskularni sistem, čime postajemo sposobniji za svakodnevni rad. 

– Naš način života je takav da dosta sedimo tokom dana, kako na poslu, tako i u školi, na fakultetu... pa ukoliko sami ne preduzmemo nešto možemo dovesti sebe do neaktivog stanja koje može da rezultira nizom  bolesti i raznih stanja i poremećaja – rekla je dr Keco i dodala da je neaktivost štetna, a još ako je praćena lošim navikama, poput pušenja, konzumiranja alkohol i slično, onda je daleko gora i vodi u bolest. – Da bismo to izbegli moramo da vežbamo nezavisno od vremena. Lagana šetnja, koja se postepeno pojačava je izuzeno pogodna. Ukoliko su temperature do na primer minus 10-15 može da dođe do prevelikog hlađenja pluća, pa ne treba preterivati. Treba nositi tečnosti sa sobom da ne bi došlo do dehidratacije.

Naša sagovornica objašnjava da je bitno obući se i obuti toplo, nositi rukavice, šal, tople čarape, ali isto tako i ne navlačiti se previše. Dr Keco za treniranje na otvorenom savetuje slojevito oblačenje kako bi hladan vazduh strujao između odeće ne bi li se održala telesna temperatura.

V. Bijelić