ОВО СУ СИМПТОМИ ЗАВИСНОСТИ ОД ШЕЋЕРА Лекар саветује како да је се решите

Међутим, увођењем малих, али значајних промена, могуће је прекинути овај зачарани круг и направити кораке ка здравијем животу. Који су то кораци - открива нам проф. др Душан Вешовић, специјалиста медицине рада, фармације и лекар интегративне медицине.

Неке студије сугеришу да шећер изазива зависност као и поједини опијати. Људи често уживају у ослобађању допамина које доноси шећер јер једноставно речено шећер активира центре за награду и задовољство у нашем мозгу на исти начин на који то раде супстанце које изазивају зависност.

- Зависност од слаткиша није само ствар воље – шећер активира центре задовољства у мозгу, што нас често води ка још једној „дози“. Ипак, уз праве кораке, могуће је повратити контролу и заменити ову нездраву навику бољим изборима - каже проф. др Душан Вешовић.

Према његовим речима први корак је препознавање ситуација које вас наводе на слаткише.

- Запитајте се - да ли је то стрес, досада или можда умор? Када идентификујете узроке, лакше ћете пронаћи здравије алтернативе, попут шетње, опуштања уз књигу или разговора са пријатељима - саветује доктор. Бирајте здравије алтернативе попут воћа, тамне чоколаде и домаћих посластица

Он истиче да је на овом путу ка здравијем животу, без превелике количине слаткиша, избалансирана исхрана - кључна.

- Оброци богати протеинима, влакнима и здравим мастима помажу да останете сити дуже и стабилизују ниво шећера у крви, чиме се смањује потреба за слатким. Уместо забране, бирајте природне алтернативе попут воћа, тамне чоколаде или домаћих здравих посластица – оне задовољавају жељу, а истовремено доносе корисне нутријенте.

Постепено смањивање је најефикаснији приступ

И што је најважније, истиче др Вешовић, постепено смањивање уноса шећера је ефикаснији приступ него нагло избацивање.

- Такође, понекад жудња за слаткишима сигнализује дехидратацију – пре него што посегнете за колачићем, попијте чашу воде и сачекајте, преноси Курир.

Симптоми зависности од шећера

Како се осећате због зависности од шећера може се разликовати од особе до особе.

Међутим, неки од уобичајених симптома су:

* Интензивна жудња за шећером

* Узимање слатке хране или пића чак и када нисте гладни

* Узимање слаткиша да бисте се носили са негативним емоцијама

* Скривање или лагање о потрошњи шећера

* Вртоглавица, умор, мучнина или ментална магла јављају се када престанете да узимате слаткише