OVO SU SIMPTOMI ZAVISNOSTI OD ŠEĆERA Lekar savetuje kako da je se rešite
Žudnja za slatkišima zna da bude silovita, teško joj se odupreti.
Međutim, uvođenjem malih, ali značajnih promena, moguće je prekinuti ovaj začarani krug i napraviti korake ka zdravijem životu. Koji su to koraci - otkriva nam prof. dr Dušan Vešović, specijalista medicine rada, farmacije i lekar integrativne medicine.
Neke studije sugerišu da šećer izaziva zavisnost kao i pojedini opijati. Ljudi često uživaju u oslobađanju dopamina koje donosi šećer jer jednostavno rečeno šećer aktivira centre za nagradu i zadovoljstvo u našem mozgu na isti način na koji to rade supstance koje izazivaju zavisnost.
- Zavisnost od slatkiša nije samo stvar volje – šećer aktivira centre zadovoljstva u mozgu, što nas često vodi ka još jednoj „dozi“. Ipak, uz prave korake, moguće je povratiti kontrolu i zameniti ovu nezdravu naviku boljim izborima - kaže prof. dr Dušan Vešović.
Prema njegovim rečima prvi korak je prepoznavanje situacija koje vas navode na slatkiše.
- Zapitajte se - da li je to stres, dosada ili možda umor? Kada identifikujete uzroke, lakše ćete pronaći zdravije alternative, poput šetnje, opuštanja uz knjigu ili razgovora sa prijateljima - savetuje doktor. Birajte zdravije alternative poput voća, tamne čokolade i domaćih poslastica
On ističe da je na ovom putu ka zdravijem životu, bez prevelike količine slatkiša, izbalansirana ishrana - ključna.
- Obroci bogati proteinima, vlaknima i zdravim mastima pomažu da ostanete siti duže i stabilizuju nivo šećera u krvi, čime se smanjuje potreba za slatkim. Umesto zabrane, birajte prirodne alternative poput voća, tamne čokolade ili domaćih zdravih poslastica – one zadovoljavaju želju, a istovremeno donose korisne nutrijente.
Postepeno smanjivanje je najefikasniji pristup
I što je najvažnije, ističe dr Vešović, postepeno smanjivanje unosa šećera je efikasniji pristup nego naglo izbacivanje.
- Takođe, ponekad žudnja za slatkišima signalizuje dehidrataciju – pre nego što posegnete za kolačićem, popijte čašu vode i sačekajte, prenosi Kurir.
Simptomi zavisnosti od šećera
Kako se osećate zbog zavisnosti od šećera može se razlikovati od osobe do osobe.
Međutim, neki od uobičajenih simptoma su:
* Intenzivna žudnja za šećerom
* Uzimanje slatke hrane ili pića čak i kada niste gladni
* Uzimanje slatkiša da biste se nosili sa negativnim emocijama
* Skrivanje ili laganje o potrošnji šećera
* Vrtoglavica, umor, mučnina ili mentalna magla javljaju se kada prestanete da uzimate slatkiše
