ОВО ЈЕ ПЕТ НАМИРНИЦА КОЈЕ СУ ПРЕСУДНЕ ЗА ИЗГЛЕД ВАШЕ КОЖЕ Због њих многи изгледају старије!
Иако се старење не може заобићи, одређене прехрамбене навике могу га убрзати и негативно утицати на изглед и еластичност коже
Стање наше коже често одражава опште здравље организма, а с годинама постаје све осетљивија на спољне утицаје.
Конзумација хране богате шећером, рафинисаним угљеним хидратима и нездравим мастима може подстаћи упалне процесе, довести до појаве акни и убрзати стварање бора. Према речима др. Ерика Берга, следеће намирнице би требало избегавати ако желите здраву и блиставу кожу, преноси klix.ba.
1. Храна с ниским садржајем масти
Иако су производи с мало масти често представљени као здравији избор, могу негативно утицати на кожу. Наша кожа зависи од здравих масти, јер су оне кључне за производњу витамина растворљивих у мастима – А, Д, Е и К, који играју важну улогу у очувању здравља коже.
2. Слатка храна
Храна богата шећером може озбиљно оштетити колаген и еластичност коже, доприносећи настанку бора и акни. Висок унос шећера повећава ниво инсулина, што подстиче производњу андрогена – хормона који стимулишу лојне жлезде и могу изазвати акне. Чак и „здрави“ производи, попут воћних сокова, могу бити пуни скривеног шећера.
3. Житарице
Иако се често сматрају здравим избором, неке врсте житарица могу изазвати упалне реакције у организму. Глутен и лектини присутни у житарицама могу допринети проблемима с кожом, укључујући екцем и псоријазу. Осим тога, житарице су богате омега-6 масним киселинама, које могу појачати упалне процесе.
4. Прерађени протеини
Протеини биљног порекла, попут сојиних изолата, често су присутни у прерађеној храни и могу бити лош избор за кожу. Висок ниво обраде ових протеина смањује њихову нутритивну вредност, а претерана конзумација може негативно утицати на здравље и изглед коже.
5. Храна сиромашна антиоксидансима
Антиоксиданси су кључни за заштиту коже од штетних утицаја околине, укључујући УВ зрачење и загађење. Исхрана базирана на прерађеној храни, белом хлебу и нездравим грицкалицама може довести до недостатка антиоксиданаса, што може ослабити природну заштиту коже и убрзати њено старење.
Ако желите здраву и блиставу кожу, обратите пажњу на исхрану и бирајте намирнице богате хранљивим материјама, здравим мастима и антиоксидансима!
Крстарица
