OVO JE PET NAMIRNICA KOJE SU PRESUDNE ZA IZGLED VAŠE KOŽE Zbog njih mnogi izgledaju starije!
Iako se starenje ne može zaobići, određene prehrambene navike mogu ga ubrzati i negativno uticati na izgled i elastičnost kože
Stanje naše kože često odražava opšte zdravlje organizma, a s godinama postaje sve osetljivija na spoljne uticaje.
Konzumacija hrane bogate šećerom, rafinisanim ugljenim hidratima i nezdravim mastima može podstaći upalne procese, dovesti do pojave akni i ubrzati stvaranje bora. Prema rečima dr. Erika Berga, sledeće namirnice bi trebalo izbegavati ako želite zdravu i blistavu kožu, prenosi klix.ba.
1. Hrana s niskim sadržajem masti
Iako su proizvodi s malo masti često predstavljeni kao zdraviji izbor, mogu negativno uticati na kožu. Naša koža zavisi od zdravih masti, jer su one ključne za proizvodnju vitamina rastvorljivih u mastima – A, D, E i K, koji igraju važnu ulogu u očuvanju zdravlja kože.
2. Slatka hrana
Hrana bogata šećerom može ozbiljno oštetiti kolagen i elastičnost kože, doprinoseći nastanku bora i akni. Visok unos šećera povećava nivo insulina, što podstiče proizvodnju androgena – hormona koji stimulišu lojne žlezde i mogu izazvati akne. Čak i „zdravi“ proizvodi, poput voćnih sokova, mogu biti puni skrivenog šećera.
3. Žitarice
Iako se često smatraju zdravim izborom, neke vrste žitarica mogu izazvati upalne reakcije u organizmu. Gluten i lektini prisutni u žitaricama mogu doprineti problemima s kožom, uključujući ekcem i psorijazu. Osim toga, žitarice su bogate omega-6 masnim kiselinama, koje mogu pojačati upalne procese.
4. Prerađeni proteini
Proteini biljnog porekla, poput sojinih izolata, često su prisutni u prerađenoj hrani i mogu biti loš izbor za kožu. Visok nivo obrade ovih proteina smanjuje njihovu nutritivnu vrednost, a preterana konzumacija može negativno uticati na zdravlje i izgled kože.
5. Hrana siromašna antioksidansima
Antioksidansi su ključni za zaštitu kože od štetnih uticaja okoline, uključujući UV zračenje i zagađenje. Ishrana bazirana na prerađenoj hrani, belom hlebu i nezdravim grickalicama može dovesti do nedostatka antioksidanasa, što može oslabiti prirodnu zaštitu kože i ubrzati njeno starenje.
Ako želite zdravu i blistavu kožu, obratite pažnju na ishranu i birajte namirnice bogate hranljivim materijama, zdravim mastima i antioksidansima!
Krstarica
