ХОДАТЕ БОСИ КОД КУЋЕ? Лекари имају подељена мишљења о овој навици ЕВО КОЈИ СУ ПОТЕНЦИЈАЛНИ РИЗИЦИ

Лекари имају подељена мишљења – док неки истичу здравствене предности, други упозоравају на потенцијалне ризике које доноси контакт коже са подом. Клинички подијатар др Роберт Коненело истиче да је ходање без обуће, које дефинише као ‘контакт коже и тла’, корисно за јачање мишића стопала. “Велики сам заговорник босоногог ходања јер повећава интринзичну мишићну снагу у стопалима,” изјавио је за BuzzFeed.

Како старимо, наши мишићи природно слабе, а обућа додатно смањује њихову активацију, што може негативно утицати на мобилност. “Многи проблеми које видим у својој пракси проистичу из немогућности активирања ових мишића, што отежава нормално кретање и метаболичку ефикасност,” додао је др Коненело.

Са дерматолошког становишта, др Хана Копелман такође види предности босоногог ходања. “Ходање босих ногу код куће омогућава кожи да дише, смањујући накупљање влаге и ризик од гљивичних инфекција попут атлетског стопала,” објаснила је. Поред тога, може пружити и благодети за чула. “Осећај различитих текстура под стопалима може бити умирујући и опуштајући, готово као мини рефлексолошка терапија,” рекла је др Копелман, додајући да босоного ходање може помоћи у повезивању са околином и промовисању свесности.

Потенцијални ризици

Упркос бројним предностима, лекари упозоравају да ходање без обуће није без ризика – а све зависи од окружења и учесталости практиковања.

Др Копелман упозорава да подови могу скривати иритансе и алергене, попут хемикалија из средстава за чишћење, прашине и длака кућних љубимаца. Такође, кућне опасности попут случајног гажења на играчке, просута вода или оштри предмети могу узроковати повреде.

Особе са осетљивом кожом, дерматитисом, екцемом, дијабетесом или лошом циркулацијом морају бити посебно опрезне. “Чак и мања повреда стопала може довести до озбиљних здравствених проблема код ових особа,” напомиње др Копелман.

Дуготрајно ходање по тврдим површинама може изазвати замор стопала или чак плантарни фасцитис – болну упалу подручја лука и пете стопала. “С временом, недостатак амортизације може оптеретити зглобове, посебно код оних који већ имају проблема са стопалима или зглобовима,” упозорава др Копелман. Др Коненело додаје да дуготрајно босоного стајање, на пример приликом кувања, може узроковати прекомерно оптерећење одређених делова стопала.

Јесу ли чарапе решење?

Иако чарапе не пружају потпуну заштиту попут обуће, лекари се слажу да могу бити корисне. “Служе као филтер између стопала и тврдог пода,” објашњава др Коненело, док др Копелман додаје да нуде минималну заштиту од огреботина и алергена, а истовремено омогућавају стопалима осећај слободе.

Без обзира на то ходате ли боси или у чарапама, стручњаци препоручују добру хигијену. “Често перите стопала, темељно их осушите и редовно их хидрирајте,” саветује др Коненело.

Закључно, босоного ходање може донети бројне здравствене предности, али није за свакога. Кључ је у умерености, прилагођавању окружења и одржавању хигијене како бисте искористили најбоље од оба света – слободу кретања и заштиту стопала.