HODATE BOSI KOD KUĆE? Lekari imaju podeljena mišljenja o ovoj navici EVO KOJI SU POTENCIJALNI RIZICI
Dok neki uživaju u slobodi bosonogog hodanja po kući, drugi ne skidaju čarape ni unutar sopstvenog doma. Ali, šta kažu stručnjaci?
Lekari imaju podeljena mišljenja – dok neki ističu zdravstvene prednosti, drugi upozoravaju na potencijalne rizike koje donosi kontakt kože sa podom. Klinički podijatar dr Robert Konenelo ističe da je hodanje bez obuće, koje definiše kao ‘kontakt kože i tla’, korisno za jačanje mišića stopala. “Veliki sam zagovornik bosonogog hodanja jer povećava intrinzičnu mišićnu snagu u stopalima,” izjavio je za BuzzFeed.
Kako starimo, naši mišići prirodno slabe, a obuća dodatno smanjuje njihovu aktivaciju, što može negativno uticati na mobilnost. “Mnogi problemi koje vidim u svojoj praksi proističu iz nemogućnosti aktiviranja ovih mišića, što otežava normalno kretanje i metaboličku efikasnost,” dodao je dr Konenelo.
Sa dermatološkog stanovišta, dr Hana Kopelman takođe vidi prednosti bosonogog hodanja. “Hodanje bosih nogu kod kuće omogućava koži da diše, smanjujući nakupljanje vlage i rizik od gljivičnih infekcija poput atletskog stopala,” objasnila je. Pored toga, može pružiti i blagodeti za čula. “Osećaj različitih tekstura pod stopalima može biti umirujući i opuštajući, gotovo kao mini refleksološka terapija,” rekla je dr Kopelman, dodajući da bosonogo hodanje može pomoći u povezivanju sa okolinom i promovisanju svesnosti.
Potencijalni rizici
Uprkos brojnim prednostima, lekari upozoravaju da hodanje bez obuće nije bez rizika – a sve zavisi od okruženja i učestalosti praktikovanja.
Dr Kopelman upozorava da podovi mogu skrivati iritanse i alergene, poput hemikalija iz sredstava za čišćenje, prašine i dlaka kućnih ljubimaca. Takođe, kućne opasnosti poput slučajnog gaženja na igračke, prosuta voda ili oštri predmeti mogu uzrokovati povrede.
Osobe sa osetljivom kožom, dermatitisom, ekcemom, dijabetesom ili lošom cirkulacijom moraju biti posebno oprezne. “Čak i manja povreda stopala može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kod ovih osoba,” napominje dr Kopelman.
Dugotrajno hodanje po tvrdim površinama može izazvati zamor stopala ili čak plantarni fascitis – bolnu upalu područja luka i pete stopala. “S vremenom, nedostatak amortizacije može opteretiti zglobove, posebno kod onih koji već imaju problema sa stopalima ili zglobovima,” upozorava dr Kopelman. Dr Konenelo dodaje da dugotrajno bosonogo stajanje, na primer prilikom kuvanja, može uzrokovati prekomerno opterećenje određenih delova stopala.
Jesu li čarape rešenje?
Iako čarape ne pružaju potpunu zaštitu poput obuće, lekari se slažu da mogu biti korisne. “Služe kao filter između stopala i tvrdog poda,” objašnjava dr Konenelo, dok dr Kopelman dodaje da nude minimalnu zaštitu od ogrebotina i alergena, a istovremeno omogućavaju stopalima osećaj slobode.
Bez obzira na to hodate li bosi ili u čarapama, stručnjaci preporučuju dobru higijenu. “Često perite stopala, temeljno ih osušite i redovno ih hidrirajte,” savetuje dr Konenelo.
Zaključno, bosonogo hodanje može doneti brojne zdravstvene prednosti, ali nije za svakoga. Ključ je u umerenosti, prilagođavanju okruženja i održavanju higijene kako biste iskoristili najbolje od oba sveta – slobodu kretanja i zaštitu stopala.
