СУОЧАВАТЕ СЕ СА ЕРЕКТИЛНОМ ДИСФУНКЦИЈОМ? Ове 4 вежбе решиће проблем за само 15 минута!
Еректилна дисфункција је честа појава која погађа многе мушкарце, често због стреса, умора или прекомерног конзумирања алкохола.
Док се многи одлучују за медицинске интервенције и лекове, постоје природна решења која могу помоћи. Породична лекарка др Кетрин Басфорд истиче да је укључивање једноставних вежби за јачање мишића карлице ефикасан начин за ублажавање овог проблема.
„Еректилна дисфункција може изазвати велику бригу, али то није разлог за стид. Промене у начину живота, као што су Кегелове вежбе, једноставан су корак који сви мушкарци могу да предузму како би ублажили симптоме,“ каже др Басфорд, преноси The Sun.
Истраживања показују да више од петине мушкараца искуси еректилну дисфункцију, а код 30% симптоми се јављају при сваком сексуалном односу. Ипак, само 14% је испробало вежбе за доњи део карлице, које доказано побољшавају стање. Чак 47% мушкараца који су редовно изводили ове вежбе приметило је побољшање у року од месец дана.
Како функционишу Кегелове вежбе?
Ове вежбе јачају мишиће дна карлице, који су кључни за контролу ерекције. Осим што су корисне након порођаја или хируршких интервенција, такође помажу у лечењу инконтиненције и еректилне дисфункције.
„Одвојите само 15 минута дневно за ове вежбе, и већ сте на добром путу. Уколико симптоми потрају, обратите се лекару који вам може препоручити додатне третмане, попут лекова или инјекција,“ саветује др Басфорд.
Четири једноставне вежбе за бољу ерекцију:
1. Стајање: Станите с раширеним ногама и стежите мишиће дна карлице три секунде.
2. Мост: Лезите на леђа, подигните кукове и стежите исте мишиће.
3. Чучњеви: Приликом подизања из чучња, активирајте мишиће дна карлице.
4. Унутрашњи притисак бедара: Поставите јастук између бедара, стисните га и истовремено стежите мишиће дна карлице.
Шта узрокује еректилну дисфункцију?
Четири главна физичка узрока импотенције су:
1. Васкуларни проблеми: Поремећаји крвотока, попут кардиоваскуларних болести и дијабетеса.
2. Неуролошки поремећаји: Болести нервног система, као што су Паркинсонова болест и мултипла склероза.
3. Хормонални дисбаланси: Промене у нивоу хормона.
4. Анатомски поремећаји: Промене у структури или ткиву пениса.
Иако старење често игра улогу, редовне вежбе могу значајно ублажити симптоме и побољшати квалитет живота.
Пробајте ове вежбе већ данас и откријте природан начин за боље здравље!