SUOČAVATE SE SA EREKTILNOM DISFUNKCIJOM? Ove 4 vežbe rešiće problem za samo 15 minuta!
Erektilna disfunkcija je česta pojava koja pogađa mnoge muškarce, često zbog stresa, umora ili prekomernog konzumiranja alkohola.
Dok se mnogi odlučuju za medicinske intervencije i lekove, postoje prirodna rešenja koja mogu pomoći. Porodična lekarka dr Ketrin Basford ističe da je uključivanje jednostavnih vežbi za jačanje mišića karlice efikasan način za ublažavanje ovog problema.
„Erektilna disfunkcija može izazvati veliku brigu, ali to nije razlog za stid. Promene u načinu života, kao što su Kegelove vežbe, jednostavan su korak koji svi muškarci mogu da preduzmu kako bi ublažili simptome,“ kaže dr Basford, prenosi The Sun.
Istraživanja pokazuju da više od petine muškaraca iskusi erektilnu disfunkciju, a kod 30% simptomi se javljaju pri svakom seksualnom odnosu. Ipak, samo 14% je isprobalo vežbe za donji deo karlice, koje dokazano poboljšavaju stanje. Čak 47% muškaraca koji su redovno izvodili ove vežbe primetilo je poboljšanje u roku od mesec dana.
Kako funkcionišu Kegelove vežbe?
Ove vežbe jačaju mišiće dna karlice, koji su ključni za kontrolu erekcije. Osim što su korisne nakon porođaja ili hirurških intervencija, takođe pomažu u lečenju inkontinencije i erektilne disfunkcije.
„Odvojite samo 15 minuta dnevno za ove vežbe, i već ste na dobrom putu. Ukoliko simptomi potraju, obratite se lekaru koji vam može preporučiti dodatne tretmane, poput lekova ili injekcija,“ savetuje dr Basford.
Četiri jednostavne vežbe za bolju erekciju:
1. Stajanje: Stanite s raširenim nogama i stežite mišiće dna karlice tri sekunde.
2. Most: Lezite na leđa, podignite kukove i stežite iste mišiće.
3. Čučnjevi: Prilikom podizanja iz čučnja, aktivirajte mišiće dna karlice.
4. Unutrašnji pritisak bedara: Postavite jastuk između bedara, stisnite ga i istovremeno stežite mišiće dna karlice.
Šta uzrokuje erektilnu disfunkciju?
Četiri glavna fizička uzroka impotencije su:
1. Vaskularni problemi: Poremećaji krvotoka, poput kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
2. Neurološki poremećaji: Bolesti nervnog sistema, kao što su Parkinsonova bolest i multipla skleroza.
3. Hormonalni disbalansi: Promene u nivou hormona.
4. Anatomski poremećaji: Promene u strukturi ili tkivu penisa.
Iako starenje često igra ulogu, redovne vežbe mogu značajno ublažiti simptome i poboljšati kvalitet života.
Probajte ove vežbe već danas i otkrijte prirodan način za bolje zdravlje!