ХРАНА ПРОТИВ ОПАДАЊА КОСЕ Због ових ШЕСТ НАМИРНИЦА коса ће вам бити јача и бујнија

Храна против опадања косе

Нека истраживања сугеришу да одређена храна и хранљиве материје могу да инхибирају овај ензим, потенцијално смањујући производњу ДХТ-а и спречавајући губитак косе. Ово је храна против опадања косе.

Зелени чај

Зелени чај, направљен од биљке Camellia синенсис, познат је по својим здравственим предностима. Парењем листова чувају се његова природна једињења, посебно епигалокатехин галат (ЕГЦГ).

Преглед из 2019. године показао је да ЕГЦГ може да спречи губитак косе тако што штити фоликуле длаке, стимулише раст, јача имуни систем и спречава смрт ћелија длаке.

Међутим, истраживања о ефектима ЕГЦГ-а на губитак косе су ограничена, па се препоручује консултација са здравственим радником пре узимања додатака зеленом чају.

Кокосово уље

Екстраховано из кокосовог меса, кокосово уље се користи у кувању и у разним апликацијама за лепоту и здравље. Садржи триглицериде средњег ланца, углавном лауринску киселину, која је показала потенцијал у блокирању производње ДХТ-а у студијама у епруветама и на животињама.

Међутим, потребна су клиничка испитивања на људима пре него што се кокосово уље може препоручити за превенцију губитка косе.

Лук (и друга храна богата кверцетином)

Бели лук, познат по свом слатком, али оштром укусу, богат је антиоксидансима као што је кверцетин. Утврђено је да кверцетин инхибира производњу ДХТ-а из тестостерона тако што блокира ензим алфа-5 редуктазе и смањује оксидативни стрес.

Међутим, ниједна студија на људима није истраживала ефекте конзумирања лука или суплементације кверцетина на нивое ДХТ-а. Остале намирнице богате кверцетином укључују шпаргле, спанаћ, кељ, јабуке и бобице.

Куркума

Широко коришћена у кувању, куркума садржи куркуминоиде, посебно куркумин, који је познат по здравственим предностима као што су смањење болова од артритиса и побољшање нивоа холестерола.

Претклиничке студије показују да куркумин може да снизи нивое ДХТ-а тако што инхибира ензим алфа-5 редуктазу. Потребно је више истраживања на људима да би се потврдила ефикасност куркуме у лечењу губитка косе, пише крениздраво.дневник.хр.

Семе бундеве

Семе бундеве је хранљиво, богато гвожђем, цинком и магнезијумом. Студија из 2021. показала је да је примена уља бундеве у трајању од три месеца помогла да се спречи губитак косе код жена и подстакао раст косе.

Слично томе, студија на животињама из 2019. објавила је предности уља бундеве за раст косе. Потребна су даља испитивања на људима да би се потврдили ови налази.

Едамаме

Када је у питању храна против опадања косе, едамаме или млада соја садрже изофлавоне који могу да смање ниво ДХТ блокирањем 5-алфа редуктазе. Студија из 2007. показала је да суплементи сојиних протеина смањују ниво ДХТ-а више од млечних протеина.

Иако смањење ДХТ-а није значајно након шест месеци, сојин протеин може да садржи друге активне компоненте које утичу на нивое ДХТ-а. Потребно је више истраживања да би се разумео утицај производа од соје на ДХТ и губитак косе.

Други третмани против губитка косе

Ако сте забринути због губитка косе, консултујте се са здравственим радником како бисте утврдили узрок и одговарајући третман. Третмани могу укључивати витамине и додатке исхрани, природне лекове, ласерску терапију, локалне лекове, ињекције или операцију трансплантације косе.

Крстарица