HRANA PROTIV OPADANJA KOSE Zbog ovih ŠEST NAMIRNICA kosa će vam biti jača i bujnija

Hrana protiv opadanja kose

Neka istraživanja sugerišu da određena hrana i hranljive materije mogu da inhibiraju ovaj enzim, potencijalno smanjujući proizvodnju DHT-a i sprečavajući gubitak kose. Ovo je hrana protiv opadanja kose.

Zeleni čaj

Zeleni čaj, napravljen od biljke Camellia sinensis, poznat je po svojim zdravstvenim prednostima. Parenjem listova čuvaju se njegova prirodna jedinjenja, posebno epigalokatehin galat (EGCG).

Pregled iz 2019. godine pokazao je da EGCG može da spreči gubitak kose tako što štiti folikule dlake, stimuliše rast, jača imuni sistem i sprečava smrt ćelija dlake.

Međutim, istraživanja o efektima EGCG-a na gubitak kose su ograničena, pa se preporučuje konsultacija sa zdravstvenim radnikom pre uzimanja dodataka zelenom čaju.

Kokosovo ulje

Ekstrahovano iz kokosovog mesa, kokosovo ulje se koristi u kuvanju i u raznim aplikacijama za lepotu i zdravlje. Sadrži trigliceride srednjeg lanca, uglavnom laurinsku kiselinu, koja je pokazala potencijal u blokiranju proizvodnje DHT-a u studijama u epruvetama i na životinjama.

Međutim, potrebna su klinička ispitivanja na ljudima pre nego što se kokosovo ulje može preporučiti za prevenciju gubitka kose.

Luk (i druga hrana bogata kvercetinom)

Beli luk, poznat po svom slatkom, ali oštrom ukusu, bogat je antioksidansima kao što je kvercetin. Utvrđeno je da kvercetin inhibira proizvodnju DHT-a iz testosterona tako što blokira enzim alfa-5 reduktaze i smanjuje oksidativni stres.

Međutim, nijedna studija na ljudima nije istraživala efekte konzumiranja luka ili suplementacije kvercetina na nivoe DHT-a. Ostale namirnice bogate kvercetinom uključuju špargle, spanać, kelj, jabuke i bobice.

Kurkuma

Široko korišćena u kuvanju, kurkuma sadrži kurkuminoide, posebno kurkumin, koji je poznat po zdravstvenim prednostima kao što su smanjenje bolova od artritisa i poboljšanje nivoa holesterola.

Pretkliničke studije pokazuju da kurkumin može da snizi nivoe DHT-a tako što inhibira enzim alfa-5 reduktazu. Potrebno je više istraživanja na ljudima da bi se potvrdila efikasnost kurkume u lečenju gubitka kose, piše krenizdravo.dnevnik.hr.

Seme bundeve

Seme bundeve je hranljivo, bogato gvožđem, cinkom i magnezijumom. Studija iz 2021. pokazala je da je primena ulja bundeve u trajanju od tri meseca pomogla da se spreči gubitak kose kod žena i podstakao rast kose.

Slično tome, studija na životinjama iz 2019. objavila je prednosti ulja bundeve za rast kose. Potrebna su dalja ispitivanja na ljudima da bi se potvrdili ovi nalazi.

Edamame

Kada je u pitanju hrana protiv opadanja kose, edamame ili mlada soja sadrže izoflavone koji mogu da smanje nivo DHT blokiranjem 5-alfa reduktaze. Studija iz 2007. pokazala je da suplementi sojinih proteina smanjuju nivo DHT-a više od mlečnih proteina.

Iako smanjenje DHT-a nije značajno nakon šest meseci, sojin protein može da sadrži druge aktivne komponente koje utiču na nivoe DHT-a. Potrebno je više istraživanja da bi se razumeo uticaj proizvoda od soje na DHT i gubitak kose.

Drugi tretmani protiv gubitka kose

Ako ste zabrinuti zbog gubitka kose, konsultujte se sa zdravstvenim radnikom kako biste utvrdili uzrok i odgovarajući tretman. Tretmani mogu uključivati vitamine i dodatke ishrani, prirodne lekove, lasersku terapiju, lokalne lekove, injekcije ili operaciju transplantacije kose.

Krstarica