УЗ ОВУ ТЕХНИКУ ЗАСПАЋЕТЕ КАО ОД ШАЛЕ Доктор открио методу која успешно лечи несаницу (ВИДЕО)
Несаница постаје све чешћи проблем у савременом друштву, али постоји једноставна техника која би могла помоћи у борби против ње.
Дерматолог из Денвера, др Скот Волтер, открио је трик назван "когнитивно мешање", који је брзо постао популаран на ТикТоку, помажући многима да лакше утону у сан.
Несаница је све присутнији проблем, али постоји трик који може олакшати успављивање, а открио га је др Скот Волтер, дерматолог из Денвера.
Техника, позната као когнитивно мешање, постала је популарна након што је др Волтер поделио видео на ТикТоку, који је прегледан преко четири милиона пута.
Шта је когнитивно мешање?
Према др Волтеру, ова метода подразумева преусмеравање мисли, слично као кад мешате карте. Циљ је да скренете пажњу са свесних мисаоних образаца који вас држе будним, опонашајући процес микроснова који се дешавају током успављивања, и на тај начин сигнализујете мозгу да је време за сан.
Постоје два начина примене ове технике:
Први је да размишљате о насумичним речима или предметима који нису повезани, попут краве, листа, сендвича, путера, џигерице. Кључ је у томе да речи немају смисла.
Други начин укључује одабир слова из абецеде и бројање откуцаја срца. Након сваких осам откуцаја, помислите на реч која почиње тим словом.
@denverskindoc Stitch w/ @sidneyraz say goodbye то the Sunday Сцариес анд fall аслееп quickly with this доцтор approved слееп хацк! #sleephack #todayilearned #wishiknew #howtofallasleepfaster #cognitiveshuffling #cognitiveshuffle #sleephelp #doctor #medicine #sleep #sundayscaries #doctorhack #fallingasleep #anxiety ♬ оригинал соунд - Др. Scott Walter | Дерм
Један корисник ТикТока поделио је како му је ова техника помогла да реши проблем са спавањем после 25 година, док је друга корисница нагласила да јој помаже да не размишља превише, јер речи и њихов редослед немају смисла.
(Информер)
