ОВУ СУ 9 НАЈБОЉИХ НАМИРНИЦА ЗА ЗДРАВЉЕ ШТИТНЕ ЖЛЕЗДЕ Да ли сте их уврстили у свакодневни оброк

Штитњача је изузетно важан орган одговоран за неколико функција у нашем тијелу попут контроле метаболизма, регулације тјелесне тежине и тјелесне температуре, те одређивања разине енергије. Утјече чак и на плодност. Дисбаланс овог малог органа може довести до успореног рада (хипотиреозе) или убрзаног (хипертиреозе), што онда за собом повлачи низ нежељених реперкусија на квалитету живота. Без обзира припадате ли скупини која има хипотиреозу или хипертиреозу, др. Јолене Brighten, међународно призната стручњакиња за хормоне и нутриционистица, доноси попис од девет пожељних намирница за наведена стања:

1. Блитва

Хлорофил из блитве помаже у повећању енергије и подржава здраву детоксикацију. Штитњача може лако бити изложена токсинима, због чега су намирнице које потичу детоксикацију тако важне. Можете конзумирати блитву лагано пирјану с авокадом и кокосовим уљем, те је посолити и побиберити по укусу. Такође, блитва може бити одличан додатак smoothie-ju.

 

2. Сардине

Богате селеном и јодом, ове мале плаве рибе вам дају два главна минерала који осигуравају здраву функцију штитњаче. Такође су богате омега-3 масним киселинама.

3. Спанаћ

Спанаћ обилује минералима, укључујући гвожђе и магнезијум, који су неопходни за рад штитњаче. Можете га као и блитву додати у smoothie, сендвиче, салате или га комбиновати са јајима.

4. Пилетина са кожицом

- Да, једите пилетину са кожицом и уживајте у здравој дози витамина растворљивих у мастима који воле штитњачу! Али што је чешће могуће, побрините се да ваша пилетина буде храњена само најбољом храном и да је органска - објашњава др. Brighten.

5. Кокосово уље

Ова докторка и нутриционисткиња такође сматра да кокосово уље помаже у правилној равнотежи шећера у крви, што неизравно побољшава здравље штитњаче и надбубрежних жлезда те саветује да конзумирате кашику овог уља уз сваки оброк за бољу равнотежу хормона и шећера у крви.

6. Батат (слатки кромпир)

Батат садржи витамин А, који помаже у кориштењу хормона штитњаче унутар ћелија. Стога, можете уживати у њему уз здраву масноћу попут ghee маслаца или маслиновог уља са мало соли и бибера.

7. Дивља пастрмка

Есенцијалне масне киселине уравнотежују имуносни систем и смањују упалу како би ћелије могле користити хормон штитњаче. У том ће процесу помоћи и дивља пастрмка те опскрбити вашу штитњачу важним минералима, селеном и јодом.

8. Супа од костију

- Супа од костију одлична је за лечење црева, што је неопходно многим пацијентима са штитњачом. Такође обезбеђује минерале и витамине, попут магнезијума, фосфора и калцијума, потребне за оптимално функционисање штитњаче.

9. Јагоде

Јагоде су богате витамином Ц, а комбинација јагода са храном која садржи гвожђе побољшаће апсорпцију. Такође, витамин Ц је важан антиоксиданс који вас штити од оштећења узрокованих слободним радикалима.

Живим.Глориа.хр