ОВА ДВА ПИЋА НЕМОЈТЕ ПИТИ УЈУТРУ Једно је ВРЛО ПОПУЛАРНО, ДРУГО СЕ ПИЈЕ УЗ ДОРУЧАК
Многи од нас свакодневно започињу дан уз омиљени напитак - било да је то вода, кафа, чај, сок или нешто друго што пијуцкамо док се припремамо за изазове који нас очекују.
Међутим, важно је запамтити да избор пића може значајно утицати на остатка дана, што истиче медицинска сестра Лорин Тејер. Она посебно упозорава на два јутарња напитка - протеинске шејкове и воћне сокове, који могу нехотице да придонесу стварању гасова и надимању током дана.
Протеински шејкови
Иако популаран избор за оне који желе да повећају унос протеина и подстакну раст мишића, могу имати потенцијалне нуспојаве, укључујући гасове, надимање и упалу. "Протеински шејкови могу бити тешки за ваш желудац из много разлога", упозорава Тејер, истичући састојке попут сурутке или замене за шећер који се често користе у тим напицима. Брза конзумација велике количине протеина у праху може оптеретити систем за варење, резултирајући стварањем гасова.
Саветује се избор протеинских прашкова с једноставнијим састојцима, разматрање биљних алтернатива или прилагођавање величине порције према сопственој толеранцији кад је варење у питању.
Воћни сокови
Иако се често перципирају као здрави, требало би их избегавати због потенцијалних негативних утецаја на систем за варење. Куповни воћни сокови често се састоје од воћних концентрата, додатог шећера и арома, а не стварног воћа. Ови састојци могу проузроковати вишак гасова, надимање и упалу.
Додатни проблем може бити висок део фруктозе, природног шећера који се налази у воћу. За неке људе, конзумирање великих количина фруктозе може изазвати проблеме с варењем, укључујући ферментацију у цревима, што доводи до стварања гасова и надимања. Тејер наглашава да је важно размотрити ове факторе и обратити се лекару, како бисте пронашли најбоље опције које одговарају индивидуалним потребама и осетљивости.
