OVA DVA PIĆA NEMOJTE PITI UJUTRU Jedno je VRLO POPULARNO, DRUGO SE PIJE UZ DORUČAK
Mnogi od nas svakodnevno započinju dan uz omiljeni napitak - bilo da je to voda, kafa, čaj, sok ili nešto drugo što pijuckamo dok se pripremamo za izazove koji nas očekuju.
Međutim, važno je zapamtiti da izbor pića može značajno uticati na ostatka dana, što ističe medicinska sestra Lorin Tejer. Ona posebno upozorava na dva jutarnja napitka - proteinske šejkove i voćne sokove, koji mogu nehotice da pridonesu stvaranju gasova i nadimanju tokom dana.
Proteinski šejkovi
Iako popularan izbor za one koji žele da povećaju unos proteina i podstaknu rast mišića, mogu imati potencijalne nuspojave, uključujući gasove, nadimanje i upalu. "Proteinski šejkovi mogu biti teški za vaš želudac iz mnogo razloga", upozorava Tejer, ističući sastojke poput surutke ili zamene za šećer koji se često koriste u tim napicima. Brza konzumacija velike količine proteina u prahu može opteretiti sistem za varenje, rezultirajući stvaranjem gasova.
Savetuje se izbor proteinskih praškova s jednostavnijim sastojcima, razmatranje biljnih alternativa ili prilagođavanje veličine porcije prema sopstvenoj toleranciji kad je varenje u pitanju.
Voćni sokovi
Iako se često percipiraju kao zdravi, trebalo bi ih izbegavati zbog potencijalnih negativnih utecaja na sistem za varenje. Kupovni voćni sokovi često se sastoje od voćnih koncentrata, dodatog šećera i aroma, a ne stvarnog voća. Ovi sastojci mogu prouzrokovati višak gasova, nadimanje i upalu.
Dodatni problem može biti visok deo fruktoze, prirodnog šećera koji se nalazi u voću. Za neke ljude, konzumiranje velikih količina fruktoze može izazvati probleme s varenjem, uključujući fermentaciju u crevima, što dovodi do stvaranja gasova i nadimanja. Tejer naglašava da je važno razmotriti ove faktore i obratiti se lekaru, kako biste pronašli najbolje opcije koje odgovaraju individualnim potrebama i osetljivosti.
