Колико је корака дневно неопходно за ДОБРО ЗДРАВЉЕ, а није ФАМОЗНИХ 10.000

Анализа више од 226.000 људи широм света показала је да је 4.000 корака дневно довољно да почне да смањује ризик од преране смрти из било ког узрока.

Што се више корака предузме, то су видљивије и веће здравствене користи, кажу истраживачи. Сваких додатних 1.000 корака изнад 4.000 смањило је ризик од ране смрти за 15 процената.

Тимови са Медицинског факултета Универзитета у Лођу у Пољској и Медицинског факултета Универзитета Џонс Хопкинс у САД открили су да се предности ходања односе на све полове и све узрасте, без обзира на то где људи живе. Ипак, највеће користи су примећене код млађих од 60 година.

–  Промене у начину живота, укључујући исхрану и вежбање, могу бити једнако ефикасне или чак ефикасније у смањењу кардиоваскуларног ризика и продужењу живота –  рекао је Банач.

Према Светској здравственој организацији, недовољна физичка активност је одговорна за 3,2 милиона смрти сваке године - четврти водећи узрок смрти у свету.

Хонеј Фајн, лични тренер и инструктор глобалне фитнес компаније Bari's, истиче проблеме који настају због превише седења.

Ово може успорити ваш метаболизам и утицати на раст и снагу мишића, што може изазвати бол –  рекао је Фајн за Би-Би-Си.

– Задаци попут стајања, ношења намирница, брисања подова, ходања док разговарамо телефоном су мале ствари које нас чине активнијим и помажу нам да ефикасније сагоревамо калорије – рекао је он.

Фајн истиче да је упражњавање редовних шетњи изузетно важно.

– Ходање може да снизи крвни притисак, ојача мишиће ради заштите костију, повећа ниво енергије и производи ендорфине, а може помоћи у одржавању здраве тежине уз здраву исхрану –  каже Хонеј Фајн и додаје да активност, која је погодна за скоро све, има користи и за ментално здравље.

Glossy