За правилан раст и развој деце, најбоље што родитељи могу урадити је да их упишу на неке од базичних спортова, попут атлетике, гимнастике или пливања. Међутим, када говоримо о старијим генерацијама које желе да учине нешто добро за себе и своје здравље у мало каснијој доби, пливање је прави избор.