Храните се здраво, али за мале паре

Обично се каже како све што је здраво баш и није претерано укусно. Но, овог пута нећемо о томе... Уместо о укусу, овог пута причамо о буџету, то јест, здравој shopping листи која нас не ће коштати читаво богатство.

Здраве, а приступачне намирнице, да ли то уопште постоји?

Чињеница јесте да неке од њих, поготово оне у тренду, баш могу да имају прилично „папрену“ цену, али може се и без њих.

Поготово ако за савезнике имате топ 10 здравих, а по цени приступачних намирница.

Број један су поморанџе, богате витамином Це, који је јако користан за оснаживање имунитета.

Поред тога, поморанџе (било да их грицкате за доручак или сте ипак више расположени за чашу здравља или популарни smoothie) садрже и велике количине витамина А, калијума и влакана.

Друга, изузетно здрава воћкица, је јабука. Садржи мало шећера и пуно влакана, а може се конзумирати у безброј комбинација.

Ту су још и банане, здрава и повољна намирница, које су права ризница калијума.

Банане, које садрже бројне витамине попут А, Це и Е групе, одличне су као додатак слатким јелима, али и саме као здрав међуоброк.

Високопозиционирана, здрава и не претерано скупа намирница, је и пасуљ, богат протеинима и влакнима.

Може се јести у различитим комбинацијама, од чушпајза, преко варива, па до салата.

Трећепласирано на овој нашој листи је свима омиљено пилеће бело месо, неопходно на јеловнику првенствено онима који се баве неком физичком активношћу.

Пилетину, која је одличан извор протеина и витамина Бе6, можете јести припремљену на безброј различитих начина - кувану, пржену, хладну или топлу.

Овсене пахуљице су за људе који воле да се хране здраво апсолутни хит. То је и сасвим логично, ако се има у виду да садрже огромне количине бета глукана који помажу да се угљени хидрати боље разграде у организму, а самим тиме и регулишу ниво шећера у крви. Поред тога, ова драгоцена намирница садржи још и гвожђе, цинк, калијум и магнезијум.

А сад мало наших „зелених“ савезника. За почетак - спанаћ као још једна супер здрава намирница, богата калцијумом, калијумом, влакнима и витамином А.

Осим куваног, спанаћ можете да конзумирате и у сировом стању, у салати или као smoothie.

Кељ је, такође, супер поврће које садржи витамин А, Ц и К и има одлична детоксикацијска својства. Ако сте га се већ мало заситили у ћушпајзу или салати, наш је предлог да пробате чипс од кеља. Нећете се разочарати, гарантовано.

И за крај, нешто као басиц програм здравог и паметног шопинга - грчки јогурт, који садржи три пута више протеина од обичног јогурта и јаја, јер садрже есенцијалне амино киселине, гвожђе, фосфор и витамине из Бе групе.