Hranite se zdravo, ali za male pare

Obično se kaže kako sve što je zdravo baš i nije preterano ukusno. No, ovog puta nećemo o tome... Umesto o ukusu, ovog puta pričamo o budžetu, to jest, zdravoj shopping listi koja nas ne će koštati čitavo bogatstvo.

Zdrave, a pristupačne namirnice, da li to uopšte postoji?

Činjenica jeste da neke od njih, pogotovo one u trendu, baš mogu da imaju prilično „paprenu“ cenu, ali može se i bez njih.

Pogotovo ako za saveznike imate top 10 zdravih, a po ceni pristupačnih namirnica.

Broj jedan su pomorandže, bogate vitaminom Ce, koji je jako koristan za osnaživanje imuniteta.

Pored toga, pomorandže (bilo da ih grickate za doručak ili ste ipak više raspoloženi za čašu zdravlja ili popularni smoothie) sadrže i velike količine vitamina A, kalijuma i vlakana.

Druga, izuzetno zdrava voćkica, je jabuka. Sadrži malo šećera i puno vlakana, a može se konzumirati u bezbroj kombinacija.

Tu su još i banane, zdrava i povoljna namirnica, koje su prava riznica kalijuma.

Banane, koje sadrže brojne vitamine poput A, Ce i E grupe, odlične su kao dodatak slatkim jelima, ali i same kao zdrav međuobrok.

Visokopozicionirana, zdrava i ne preterano skupa namirnica, je i pasulj, bogat proteinima i vlaknima.

Može se jesti u različitim kombinacijama, od čušpajza, preko variva, pa do salata.

Trećeplasirano na ovoj našoj listi je svima omiljeno pileće belo meso, neophodno na jelovniku prvenstveno onima koji se bave nekom fizičkom aktivnošću.

Piletinu, koja je odličan izvor proteina i vitamina Be6, možete jesti pripremljenu na bezbroj različitih načina - kuvanu, prženu, hladnu ili toplu.

Ovsene pahuljice su za ljude koji vole da se hrane zdravo apsolutni hit. To je i sasvim logično, ako se ima u vidu da sadrže ogromne količine beta glukana koji pomažu da se ugljeni hidrati bolje razgrade u organizmu, a samim time i regulišu nivo šećera u krvi. Pored toga, ova dragocena namirnica sadrži još i gvožđe, cink, kalijum i magnezijum.

A sad malo naših „zelenih“ saveznika. Za početak - spanać kao još jedna super zdrava namirnica, bogata kalcijumom, kalijumom, vlaknima i vitaminom A.

Osim kuvanog, spanać možete da konzumirate i u sirovom stanju, u salati ili kao smoothie.

Kelj je, takođe, super povrće koje sadrži vitamin A, C i K i ima odlična detoksikacijska svojstva. Ako ste ga se već malo zasitili u ćušpajzu ili salati, naš je predlog da probate čips od kelja. Nećete se razočarati, garantovano.

I za kraj, nešto kao basic program zdravog i pametnog šopinga - grčki jogurt, koji sadrži tri puta više proteina od običnog jogurta i jaja, jer sadrže esencijalne amino kiseline, gvožđe, fosfor i vitamine iz Be grupe.