ЗНАТЕ ЛИ ДА СЕ МОЖЕТЕ УГОЈИТИ У СНУ Ако имате ову навику велике су шансе да имате проблем с килограмима
Стручњаци већ дуго расправљају о томе колико је оптимално оброка током дана и када је најбоље јести.
Док једни тврде да је подела хране у више мањих оброка најбоља за метаболизам, други заговарају ређе и обилније оброке. У средишту ове дебате је и питање како навике у исхрани, а посебно касно једење, утичу на наше здравље.
Ноћни оброци често се доводе у везу са гојењем и поремећајем метаболизма. Основни разлог је тај што нам током ноћи није потребна енергија као током дана. Ако у касним вечерњим сатима ниво инсулина порасте услед уноса хране, долази до поремећаја у преради шећера. Уместо да га тело користи за енергију, шећер се складишти у јетри и масним ткивима, што доводи до накупљања масти.
Поред естетских последица, касно једење има и директан утицај на когнитивне способности. Истраживања показују да навика ноћног грицкања може утицати на вашу способност концентрације и памћења следећег дана.
Занимљиво је да неки научници упозоравају како се човек може угојити чак и током сна, ако је оброк непосредно претходио одласку у кревет. Током сна, метаболизам се успорава, а калорије се мање ефикасно сагоревају.
Закључак је јасан – иако не постоји универзални рецепт за исхрану, избегавање оброка касно увече може бити важан корак ка одржавању здравља и телесне тежине.
