СВИ МИСЛИТЕ ДА ЈЕ НЕМОГУЋЕ, АЛИ… Карла је изгубила 82 килограма, ево уз помоћ којих ПЕТ ТРИКОВА
Овај хладни период, када се мање крећемо, килограмима погодује јер се много брже и лакше таложе на нашем телу.
Потребно је много одрицања, труда и вежбе да би спречили колико-толико његово скупљање. Међутим, и не мора тако бити, а то је доказала Карла, жена која се преполовила своју телесну тежину уз само пет једноставних савета.
Карла је изгубила близу 82 килограма, а само тако што је направила неколико кључних здравих промена, пише "Body network".
- Губитак тежине је тежак, а ја сам изгубила више од половине своје телесне тежине, тако да знам како то постићи. Смислила сам неколико трикова који су ми помогли да изгубим чак 82 килограма и надам се да могу и вама да помогну - рекла је она у једном видео снимку који је радо поделила на друштвеним мрежама.
Трик 1: Тањир (или чинија) су све што вам треба за оброк
- У мом домаћинству имамо једноставно правило да све што једете мора бити на тањиру - каже Карла.
Често када смо гладни само ушетамо у кухињу за неком грицкалицом и онда поједемо целу кесу без размишљања, а онда опет тражиш нешто за јело. То по њој није добра тактика. Како каже, наш ум није свестан да га само зезамо стављајући нешто у уста и упошљавајући уста, јер он зна да ли смо појели нешто здраво или не.
И да, јако и можда најважније правило јесте да седнете за сто, никако дакле стојећи, и да једете са прибором.
- Морате да седнете на столицу да бисте јели храну. Нема стајања у кухињи, ругања гомиле кесе нездраве хране у уста. То је против свих правила - каже она.
Трик 2: Одмерите своје грицкалице
- Ако мислимо да не можемо да једемо било шта слатко или било шта лепо док губимо на тежини, вероватно ћемо се осећати заиста ускраћено. А то није оно што желимо да радимо. Желимо да се осигурамо и носимо са тим да радимо у оквиру животног стила, тако да стварамо нове навике које нам омогућавају да задржимо ту тежину када се упустимо у њено одржавање - каже Карла.
Трик 3: Правило за грицкање од 20 минута
- Ово је оно што ми је помогло да се и даље осећам задовољно, али је зауставило било какву склоност преједању које сам имала. Дајте себи времена за оброк од 20 минута и погледајте како се осећате. Много је то лакше урадити него само наставити да уносите беспотребну храну у себе - рекла је Карла.
Трик 4: Не једите слаткише на празан стомак
Ово можда и није неки посебан трик већ животни савет који се учи.
- Док једете слаткише, молим вас не дозволите да то буде ствар за којом посежете када сте гладни, јер ако то урадите, ваше тело ће повећати ниво шећера у крви, а онда ћете све што будете пожелели - бити шећер. Ако желите да једете нешто слатко, нека то буде после ручка у најгорем случају комад неког воћа, банана или слично - каже Карла.
Трик 5: Једите грицкалице за време кувања
Ово је корак на који је Карла јако поносна и нешто је што јој је највише променило живот и помогло јој да смрша. Током припреме хране, грицкајте ужину. Она истиче да када правите оброке, док сте гладни, вероватно ћете зграбити нездраву храну и грицкалице. Уместо тога, посегните за поврћем.
- Оно што ћу да поједем биће мала паприка, краставац, чери парадајз, поморанџу или тако нешто. Тако спремам и оброк и ужину што ми помаже да избегнем нездраве намирнице - каже Карла.
(Ona.rs)