SVI MISLITE DA JE NEMOGUĆE, ALI… Karla je izgubila 82 kilograma, evo uz pomoć kojih PET TRIKOVA
Ovaj hladni period, kada se manje krećemo, kilogramima pogoduje jer se mnogo brže i lakše talože na našem telu.
Potrebno je mnogo odricanja, truda i vežbe da bi sprečili koliko-toliko njegovo skupljanje. Međutim, i ne mora tako biti, a to je dokazala Karla, žena koja se prepolovila svoju telesnu težinu uz samo pet jednostavnih saveta.
Karla je izgubila blizu 82 kilograma, a samo tako što je napravila nekoliko ključnih zdravih promena, piše "Body network".
- Gubitak težine je težak, a ja sam izgubila više od polovine svoje telesne težine, tako da znam kako to postići. Smislila sam nekoliko trikova koji su mi pomogli da izgubim čak 82 kilograma i nadam se da mogu i vama da pomognu - rekla je ona u jednom video snimku koji je rado podelila na društvenim mrežama.
Trik 1: Tanjir (ili činija) su sve što vam treba za obrok
- U mom domaćinstvu imamo jednostavno pravilo da sve što jedete mora biti na tanjiru - kaže Karla.
Često kada smo gladni samo ušetamo u kuhinju za nekom grickalicom i onda pojedemo celu kesu bez razmišljanja, a onda opet tražiš nešto za jelo. To po njoj nije dobra taktika. Kako kaže, naš um nije svestan da ga samo zezamo stavljajući nešto u usta i upošljavajući usta, jer on zna da li smo pojeli nešto zdravo ili ne.
I da, jako i možda najvažnije pravilo jeste da sednete za sto, nikako dakle stojeći, i da jedete sa priborom.
- Morate da sednete na stolicu da biste jeli hranu. Nema stajanja u kuhinji, ruganja gomile kese nezdrave hrane u usta. To je protiv svih pravila - kaže ona.
Trik 2: Odmerite svoje grickalice
- Ako mislimo da ne možemo da jedemo bilo šta slatko ili bilo šta lepo dok gubimo na težini, verovatno ćemo se osećati zaista uskraćeno. A to nije ono što želimo da radimo. Želimo da se osiguramo i nosimo sa tim da radimo u okviru životnog stila, tako da stvaramo nove navike koje nam omogućavaju da zadržimo tu težinu kada se upustimo u njeno održavanje - kaže Karla.
Trik 3: Pravilo za grickanje od 20 minuta
- Ovo je ono što mi je pomoglo da se i dalje osećam zadovoljno, ali je zaustavilo bilo kakvu sklonost prejedanju koje sam imala. Dajte sebi vremena za obrok od 20 minuta i pogledajte kako se osećate. Mnogo je to lakše uraditi nego samo nastaviti da unosite bespotrebnu hranu u sebe - rekla je Karla.
Trik 4: Ne jedite slatkiše na prazan stomak
Ovo možda i nije neki poseban trik već životni savet koji se uči.
- Dok jedete slatkiše, molim vas ne dozvolite da to bude stvar za kojom posežete kada ste gladni, jer ako to uradite, vaše telo će povećati nivo šećera u krvi, a onda ćete sve što budete poželeli - biti šećer. Ako želite da jedete nešto slatko, neka to bude posle ručka u najgorem slučaju komad nekog voća, banana ili slično - kaže Karla.
Trik 5: Jedite grickalice za vreme kuvanja
Ovo je korak na koji je Karla jako ponosna i nešto je što joj je najviše promenilo život i pomoglo joj da smrša. Tokom pripreme hrane, grickajte užinu. Ona ističe da kada pravite obroke, dok ste gladni, verovatno ćete zgrabiti nezdravu hranu i grickalice. Umesto toga, posegnite za povrćem.
- Ono što ću da pojedem biće mala paprika, krastavac, čeri paradajz, pomorandžu ili tako nešto. Tako spremam i obrok i užinu što mi pomaže da izbegnem nezdrave namirnice - kaže Karla.
(Ona.rs)