ШТА ЈЕ ЗДРАВИЈЕ, ШЕТЊА ИЛИ ТРЕНИНГ Ево шта најбоље чува тело и дух

Било да се ради о спорту или корацима, има превише нијанси које утичу на природу активности и њену ефикасност. Време је и да схватимо шта ће заправо бити боље.

Што се тиче здравља, не постоји решење које одговара свим димензијама. Некима више одовара интензивно ходање а другима напорно вежбање.

Многи стручњаци ипак саветују комбиновање ове две врсте оптерећења.

Десет хиљада корака дневно значи да сте и даље активни, али ни спорт не треба отписивати. Аеробни тренинг или тренинг снаге још је један кључ здравља и добробити.

Тренинг снаге гради мишиће, који се сматрају метаболички активним ткивом у телу и стога су такође одговорни за целокупно здравље.

Ако из било ког разлога имате само 30 минута за тренинг, морате се потрудити.

Препоручује се да одаберете интервални тренинг високог интензитета који комбинује аеробни и тренинг снаге.

Ово оптерећење је оптимално не само за одржавање облика мишића, већ и за здравље кардиоваскуларног система.

Промена режима тренинга не значи да бисте требали заборавити на бројач корака.

Напротив, наставите да пратите овај показатељ да бисте знали колико сте били активни током дана.

Жељени резултат током дужег временског периода биће одличан мотиватор да наставите да се крећете, па чак и да вам помогне да завршите тих 30 минута тренинга када уопште немате снаге.

Покушајте да комбинујете вежбе и наставите да ходате – чак и ако вам се чини да су таква оптерећења минимална.