ŠTA JE ZDRAVIJE, ŠETNJA ILI TRENING Evo šta najbolje čuva telo i duh

Bilo da se radi o sportu ili koracima, ima previše nijansi koje utiču na prirodu aktivnosti i njenu efikasnost. Vreme je i da shvatimo šta će zapravo biti bolje.

Što se tiče zdravlja, ne postoji rešenje koje odgovara svim dimenzijama. Nekima više odovara intenzivno hodanje a drugima naporno vežbanje.

Mnogi stručnjaci ipak savetuju kombinovanje ove dve vrste opterećenja.

Deset hiljada koraka dnevno znači da ste i dalje aktivni, ali ni sport ne treba otpisivati. Aerobni trening ili trening snage još je jedan ključ zdravlja i dobrobiti.

Trening snage gradi mišiće, koji se smatraju metabolički aktivnim tkivom u telu i stoga su takođe odgovorni za celokupno zdravlje.

Ako iz bilo kog razloga imate samo 30 minuta za trening, morate se potruditi.

Preporučuje se da odaberete intervalni trening visokog intenziteta koji kombinuje aerobni i trening snage.

Ovo opterećenje je optimalno ne samo za održavanje oblika mišića, već i za zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Promena režima treninga ne znači da biste trebali zaboraviti na brojač koraka.

Naprotiv, nastavite da pratite ovaj pokazatelj da biste znali koliko ste bili aktivni tokom dana.

Željeni rezultat tokom dužeg vremenskog perioda biće odličan motivator da nastavite da se krećete, pa čak i da vam pomogne da završite tih 30 minuta treninga kada uopšte nemate snage.

Pokušajte da kombinujete vežbe i nastavite da hodate – čak i ako vam se čini da su takva opterećenja minimalna.