СПАВАЊE ЈЕ НЕПРОЦЕЊИВO ЗА ЗДРАВЉЕ Лоше памћење повезано је са недостатком сна
За ментално здравље један од важних фактора је и сан. Због тога проблеме са сном треба схватити озбиљно.
Ако наш организам лишимо квалитетног и довољног сна, наше менталне способности биће успорене, пише РТС.
Важност сна за опште здравље је непроцењива, а предности доброг и квалитетног сна су побољшање расположења, вишe енергије. Сан такође смањује ризик од болести.
Ипак, није лако имати миран сан, а трећина популације на планети има проблем са квалитетом сна.
У САД око 39 одсто одраслих старости од 45 до 64 године истакло је да не спава довољно, у оквиру истраживања америчког центра за контролу и превенцију болести рађеног током 2022. године.
Поремећаји сна повезани су са интензивним осећањима и спадају у неурокогнитивне механизме. Због тога сваки поремећај сна утиче и на нашу меморију.
Студија ефикасности сна која је објављена у часопису BMJ Open Sports and Ecersise Medicine, предлаже једноставни начин који би нам помогао да током ноћи имамо миран сан, а то су лагане вежбе пре одласка у кревет и спавање без упаљене лампе.
Трећина популације на планети има проблем са квалитетом сна
На основу налаза, овај нови приступ могао би да трансформише начин на који људи размишљају о рутинама пре спавања и понуди практично решење за оне којима је потребно више сна.
Лош сан утиче на регулацију емоција. Истраживачи с Универзитета Јорк тестирали су 85 здравих одраслих људи, једна група је спавала целу ноћ, док је друга била будна током ноћи.
Путем најсавременије технологије, истраживачи су анализирали њихову мождану активност док су им приказивали фотографије различитих лица и аутомобилских несрећа… Од испитаника је тражено да се сете или да потисну сећање везано за те ситуације.
Резултати су били запањујући: људи који су спавали читаву ноћ показали су далеко више активности у десном дорсолатералном префронталном кортексу (командном центру мозга за мисли, радње и емоције) приликом потискивања негативних сећања.
Група људи која је остала будна борила се да задржи своје негативне мисли под контролом, показујући мање активности у споменутом делу мозга.