SPAVANJE JE NEPROCENJIVO ZA ZDRAVLJE Loše pamćenje povezano je sa nedostatkom sna
Za mentalno zdravlje jedan od važnih faktora je i san. Zbog toga probleme sa snom treba shvatiti ozbiljno.
Ako naš organizam lišimo kvalitetnog i dovoljnog sna, naše mentalne sposobnosti biće usporene, piše RTS.
Važnost sna za opšte zdravlje je neprocenjiva, a prednosti dobrog i kvalitetnog sna su poboljšanje raspoloženja, više energije. San takođe smanjuje rizik od bolesti.
Ipak, nije lako imati miran san, a trećina populacije na planeti ima problem sa kvalitetom sna.
U SAD oko 39 odsto odraslih starosti od 45 do 64 godine istaklo je da ne spava dovoljno, u okviru istraživanja američkog centra za kontrolu i prevenciju bolesti rađenog tokom 2022. godine.
Poremećaji sna povezani su sa intenzivnim osećanjima i spadaju u neurokognitivne mehanizme. Zbog toga svaki poremećaj sna utiče i na našu memoriju.
Studija efikasnosti sna koja je objavljena u časopisu BMJ Open Sports and Ecersise Medicine, predlaže jednostavni način koji bi nam pomogao da tokom noći imamo miran san, a to su lagane vežbe pre odlaska u krevet i spavanje bez upaljene lampe.
Trećina populacije na planeti ima problem sa kvalitetom sna
Na osnovu nalaza, ovaj novi pristup mogao bi da transformiše način na koji ljudi razmišljaju o rutinama pre spavanja i ponudi praktično rešenje za one kojima je potrebno više sna.
Loš san utiče na regulaciju emocija. Istraživači s Univerziteta Jork testirali su 85 zdravih odraslih ljudi, jedna grupa je spavala celu noć, dok je druga bila budna tokom noći.
Putem najsavremenije tehnologije, istraživači su analizirali njihovu moždanu aktivnost dok su im prikazivali fotografije različitih lica i automobilskih nesreća… Od ispitanika je traženo da se sete ili da potisnu sećanje vezano za te situacije.
Rezultati su bili zapanjujući: ljudi koji su spavali čitavu noć pokazali su daleko više aktivnosti u desnom dorsolateralnom prefrontalnom korteksu (komandnom centru mozga za misli, radnje i emocije) prilikom potiskivanja negativnih sećanja.
Grupa ljudi koja je ostala budna borila se da zadrži svoje negativne misli pod kontrolom, pokazujući manje aktivnosti u spomenutom delu mozga.