Не, нису слаткиши!
ОВО ЈЕ СПАС У БОРБИ ПРОТИВ УМОРА! Научно је објашњено шта нам у ПОПОДНЕВНИМ ЧАСОВИМА враћа енергију, побољшава концентрацију и јасноћу мисли
Хајде да будемо искрени: дремање је сјајно, а нећете веровати да га и научници предлажу дремку као слатко и кратко задовољство.
Свако ко тврди супротно, да не воли да дрема, вероватно није особа коју желите у свом животу. Али дремање је дефинитивно нешто што вам треба у свом животу. Ви га волите, ми га волимо, а постоји и много научних разлога зашто ваше тело тражи дремање!
Али нису све дремке исте, јер зависи да ли сте неко ко спава дуго или сте "мачкасти дрематор" с кратким дремкама? Да ли се будите још уморнији него кад сте легли? Да ли планирате дремке или сте спонтани дремаџија?
Ово је водич кроз разлоге зашто треба да дремате и како да ваша дремка буде најосвежавајућа до сада.
Колико сна иначе имате ноћу? Истраживање америчког ЦДЦ-а показало је да више од 40 милиона радника спава мање од шест сати по ноћи, иако Национална фондација за сан саветује да нам је свима потребно између седам и девет сати сна.
Другим речима, ако сте ускраћени за сан, дремке постају нужне како бисте надокнадили одмор и успели да завршите све обавезе током дана.
Према истраживањима, идеално трајање дремке је између двадесет и тридесет минута.
Ако поподне посежете за слаткишима да бисте се разбудили, ви сте особа којој треба дремка - а и боља исхрана! Наука каже да би требало да дремате.
Студија објављена у Journal of Sleep Research открива да веома кратке дремке побољшавају менталну будност и капацитет размишљања. Те дремке, према истраживању, могу трајати само неколико минута или до десет минута чврстог сна.
Истраживачи са Clinical Neurophysiology утврдили су да дремка од 20 минута, узета средином поподнева, може направити огромну разлику између тога да ли ћете остатак дана бити пуни енергије или исцрпљени. Још једно истраживање, објављено у Псyцхиатрy анд Цлиницал Неуросциенцес, дошло је до сличног закључка о моћи 20-минутне дремке.
И још једно истраживање са Берклија открило је да сат времена квалитетног сна драстично побољшава функције мозга. То вас чини бољим студентом, запосленим или једноставно бољом особом са невероватним краткорочним памћењем!
Она.рс/Yourthango