OVO JE SPAS U BORBI PROTIV UMORA! Naučno je objašnjeno šta nam u POPODNEVNIM ČASOVIMA vraća energiju, poboljšava koncentraciju i jasnoću misli

Svako ko tvrdi suprotno, da ne voli da drema, verovatno nije osoba koju želite u svom životu. Ali dremanje je definitivno nešto što vam treba u svom životu. Vi ga volite, mi ga volimo, a postoji i mnogo naučnih razloga zašto vaše telo traži dremanje!

Ali nisu sve dremke iste, jer zavisi da li ste neko ko spava dugo ili ste "mačkasti dremator" s kratkim dremkama? Da li se budite još umorniji nego kad ste legli? Da li planirate dremke ili ste spontani dremadžija?

Ovo je vodič kroz razloge zašto treba da dremate i kako da vaša dremka bude najosvežavajuća do sada.

Koliko sna inače imate noću? Istraživanje američkog CDC-a pokazalo je da više od 40 miliona radnika spava manje od šest sati po noći, iako Nacionalna fondacija za san savetuje da nam je svima potrebno između sedam i devet sati sna.

Drugim rečima, ako ste uskraćeni za san, dremke postaju nužne kako biste nadoknadili odmor i uspeli da završite sve obaveze tokom dana.

Prema istraživanjima, idealno trajanje dremke je između dvadeset i trideset minuta.

Ako popodne posežete za slatkišima da biste se razbudili, vi ste osoba kojoj treba dremka - a i bolja ishrana! Nauka kaže da bi trebalo da dremate.

Studija objavljena u Journal of Sleep Research otkriva da veoma kratke dremke poboljšavaju mentalnu budnost i kapacitet razmišljanja. Te dremke, prema istraživanju, mogu trajati samo nekoliko minuta ili do deset minuta čvrstog sna.

Istraživači sa Clinical Neurophysiology utvrdili su da dremka od 20 minuta, uzeta sredinom popodneva, može napraviti ogromnu razliku između toga da li ćete ostatak dana biti puni energije ili iscrpljeni. Još jedno istraživanje, objavljeno u Psychiatry and Clinical Neurosciences, došlo je do sličnog zaključka o moći 20-minutne dremke.

I još jedno istraživanje sa Berklija otkrilo je da sat vremena kvalitetnog sna drastično poboljšava funkcije mozga. To vas čini boljim studentom, zaposlenim ili jednostavno boljom osobom sa neverovatnim kratkoročnim pamćenjem!

Ona.rs/Yourthango