ОВИ ЧАЈЕВИ УБЛАЖАВАЈУ ПОСЛЕДИЦЕ ЗАГАЂЕНОГ ВАЗДУХА На природан начин очувајте здравље плућа

Србија је на 43. месту од 134 земље у свету када је у питању загађеност ваздуха ПМ 2,5 честицама, показало је недавно истраживање. Штетне честице из загађеног ваздуха изазивају проблеме попут кашља, свирања у грудима и отежаног дисања, посебно код особа с астмом или респираторним обољењима, али и код пушача. Како можемо да заштитимо плућа?

Осим што би требало што више избегавати загађени ваздух (што је често немогуће), једна од једноставних и делотворних метода јесте увођење чајева који благотворно делују на плућа. Ови чајеви садрже антиоксиданте и имају антиинфламаторна својства, помажу у уклањању слузи, олакшавају дисање и штите плућа од последица загађења, као и пушења.

Како чајеви могу да помогну?

Чајеви могу да смање упале, олакшају искашљавање и опусте дисајне путеве. На пример, зелени чај, чај од ђумбира или еукалиптуса садрже природне супстанце које делују као експекторанси, помажу у избацивању слузи и побољшавају проток ваздуха. Њихова противупална и антиоксидативна својства додатно штите плућа од оштећења изазваних загађењем, односно никотином.

Црни чај

Црни чај је један од најпопуларнијих напитака, а истовремено је користан за здравље плућа. Према истраживању објављеном у часопису Нутритион, црни чај садржи полифеноле попут теафлавина и катехина, који су снажни антиоксиданти. Ова једињења штите ћелије плућа од оксидативних оштећења изазваних токсичним честицама из околине. Уз богат укус, црни чај поседује и антиинфламаторна својства која побољшавају функцију плућа и смањују упалу у дисајном систему. Такође, захваљујући кофеину, пружа благи стимулативни ефекат и додатно подржава здравље плућа.

Зелени чај

Зелени чај је такође богат катехинима који смањују упале и штите плућа од оксидативних оштећења. Студија из 2018. године, објављена у часопису Јоурнал оф Нутритион, показала је да су особе које су пиле најмање две шоље зеленог чаја дневно имале бољу функцију плућа. Осим тога, антиинфламаторна својства зеленог чаја помажу у ублажавању симптома астме, хроничног бронхитиса и хроничне опструктивне болести плућа (ХОБП). Ово је један од најбољих чајева за подршку здрављу дисајног система.

Чај од нане

Чај од нане освежава и истовремено пружа значајне користи за респираторни систем. Активни састојак ментол има бронходилататорска својства, што значи да опушта мишиће дисајних путева и олакшава само дисање. Према истраживању објављеном у часопису Фронтиерс ин Immunology, ментол има антиинфламаторне и аналгетске ефекте, те смањује иритацију грла и упалу респираторног тракта. У урбаним срединама с високим нивоом загађења, чај од нане може да помогне у отпушавању носа и побољшању протока ваздуха, чиме се ублажавају симптоми попут звиждања у плућима и отежаног дисања.

Чај од ђумбира

Ђумбир је посебно користан за плућа јер смањује упалу у дисајним путевима и спречава оксидативни стрес. Студија објављена у Туркисх Јоурнал оф Медицал Сциенцес показала је да екстракт ђумбира може да смањи упалу плућа и заштитити их од оштећења изазваних загађењем ваздуха. Активни састојак ђумбира, гингерол, инхибира упалне цитокине, који играју кључну улогу у респираторним стањима попут астме и ХОБП-а. Чај од ђумба такође помаже у разградњи слузи, олакшава њено избацивање, ако и дисање.

Чај од корена сладића

Корен сладића се вековима користи у традиционалној медицини за третирање респираторних тегоба, укључујући кашаљ, упалу грла и бронхијалне инфекције. Има антиинфламаторна и експекторанска својства, што га чини одличним избором за побољшање здравља плућа. Према студији објављеној у часопису Current Therapeutic Research, Цлиницал, анд Experimental, екстракт сладића садржи глициризин, једињење које ублажава симптоме астме, смањује упале и штити плућа од оксидативних оштећења узрокованих загађењем. Ипак, важно је пити чај од сладића умерено и уз консултацију са лекаром, јер прекомерна употреба може да доведе до повишеног крвног притиска или неравнотеже калијума.

Чај од еукалиптуса

Чај од еукалиптуса је делотворан биљни чај за унапређење здравља респираторног система. Листови еукалиптуса садрже једињење еукалиптол, које има снажна антимикробна и антиинфламаторна својства. Студија објављена у Фронтиерс ин Immunology показала је да уље еукалиптуса помаже у проходности дисајних путева, побољшава функцију плућа и ублажава симптоме астме. Редовно испијање чаја од еукалиптуса може да помогне у уклањању запушења, умиривању иритираних плућа и смањењу упале изазване загађењем ваздуха. Такође олакшава симптоме респираторних стања попут бронхитиса и прехладе.

Чај од света дивизме

Чај од дивизме, направљен од цветова и листова ове биљке, вековима се користи за третирање хроничног кашља, прехладе и астме. Према студији објављеној у часопису Toxicology анд Applied Pharmacology, дивизма помаже у ублажавању симптома астме смањењем упале дисајних путева, што доводи до смањења кашља, звиждања у плућима и отежаног дисања. Са природним експекторансним својствима, овај олакшава избацивање слузи из плућа, што је посебно корисно за особе које пате од хроничног кашља или имају потешкоће са дисањем због загађења, али и пушења.