НЕЋЕТЕ ВЕРОВАТИ ЧЕГА СВЕ ИМА У БАНАНАМА Благодети ОВОГ ВОЋА СУ ОГРОМНЕ, користите сезону!
Банану би свакако требало да уврстимо у своју дневну исхрану јер доноси бројне здравствене предности. Ова укусна воћка богата је хранљивим материјама које су кључне за одржавање здравља и доброг расположења.
Банану карактерише богатство хранљивим материјама попут витамина Ц, витамина Б6, калијума, влакана и антиоксиданса. Једна средње велика банана (118 грама) садржи око 105 калорија, 27 грама угљених хидрата, 3 грама влакана, 1 грам протеина и 0,4 грама масти.
Помаже у регулацији пробаве
Банану би требало да уврстите у своју исхрану ако желите да побољшате пробаву. Ова воћка је богата влакнима која помажу у одржавању пробавног система здравим и редовним.
Такође, влакна помажу у спречавању затвора и побољшавају апсорпцију храњивих материја.
Побољшава расположење
Банану би требало да поједете ако се осећате нерасположено или под стресом.
Банане садрже аминокиселину триптофан, која се у телу претвара у серотонин, неуротрансмитер који побољшава расположење и смањује осећај стреса.
Помаже у регулацији крвног притиска
Банану би требало да једете ако желите да регулишете крвни притисак. Ова воћка је богата калијумом, минералом који помаже у регулацији крвног притиска.
Калијум помаже у спречавању штетних ефеката натријума, минерала који може да се повиси крвни притисак.
Помаже у борби против анемије
Банану би требало да једете ако желите да спречите анемију. Ова воћка је богата гвожђем, минералом који је важан за производњу црвених крвних зрнаца.
Недостатак гвожђа може довести до анемије, стања у којем тело не производи довољно црвених крвних зрнаца.
Смањује ризик од срчаних болести
Банану би требало да једете они који желе да смање ризик од срчаних болести. Ова воћка богата је калијумом, влакнима и антиоксидансима, који су важни за одржавање здравља срца.
Калијум помаже у смањењу ризика од срчаних болести тако што смањује крвни притисак, а влакна и антиоксиданси помажу у смањењу нивоа холестерола и упале у телу, што су фактори ризика за срчане болести.
Добар извор енергије
Банану би требало да једете ако желе брз и једноставан извор енергије. Ова воћка је богата угљеним хидратима, што је важно за одржавање енергије у телу. Банане садрже и природни шећер, што их чини идеалним избором за брзи енергетски подстицај пре вежбања или током напорног дана.
Помаже у ублажавању грчева мишића
Банану би требали јести ако пате од грчева мишића. Ова воћка богата је калијумом, минералом који игра кључну улогу у одржавању мишићне функције. Недостатак калијума може довести до грчева мишића, па конзумација банана може помоћи у њиховом ублажавању.
Уз све ове предности, банане су и изврсно преносно воће које се лако може понети са собом на посао, школу или путовање. Ако желе да добијете највише користи од банане, важно је одабрати зреле банане, јер су оне најбогатије храњивим материјама.
Банане су такође врло разнолик састојак у кухињи, па се могу користити у смутијима, посластицама, салатама и другим јелима. Укратко, једна банана дневно може помоћи у одржавању здравља и добробити тела, стога би било добро уврстити ову укусну воћку у своју дневну исхрану.
