ГОРКО ЋЕТЕ ЗАЖАЛИТИ Ове намирнице никако не узимајте на празан стомак, ПОСЛЕДИЦЕ МОГУ БИТИ КАТАСТРОФАЛНЕ ПО ЗДРАВЉЕ

Зашто би требало избегавати одређене навике?

Начин на који започињете свој дан одређује ниво ваше енергије и способност да се суочите са изазовима. Када правите грешке попут испијања кафе на празан стомак или интензивног вежбања без оброка, стављате своје тело под стрес. Ове навике могу довести до проблема са варењем, недостатка енергије или чак до дуготрајног оштећења унутрашњих органа.

Знајући шта је добро за тело, а шта није, можете спречити многе проблеме.

1. Узимање лекова против болова

Анти-инфламаторни лекови као што су аспирин и ибупрофен су ефикасни, али их треба користити опрезно. Ако се узимају на празан стомак, могу иритирати слузницу желуца, изазвати мучнину или чак чир. Препоручује се да се узимају са млеком или после оброка како би се смањио ризик од проблема са варењем.

2. Испијање кафе без доручка

Кафа на празан желудац стимулише лучење киселине, што може довести до жгаравице, рефлукса и стомачних тегоба. Иако вас може пробудити, дугорочно може учинити више штете него користи. Радије попијте кафу после лаганог оброка или доручка, који телу обезбеђује хранљиве материје.

3. Конзумација алкохола

Тело брже апсорбује алкохол на празан стомак, што повећава ризик од интоксикације. Поред тога, можете преоптеретити јетру и бубреге. Ако планирате да пијете алкохол, увек прво узмите нешто да заштитите свој систем за варење.

4. Интензивно вежбање

Вежбање на празан стомак може довести до губитка мишићне масе и исцрпљености, јер тело нема довољно енергије за интензивне напоре. Уместо тога, испробајте лагане вежбе попут јоге или истезања и поједите комад воћа или орашастих плодова пре тренинга.

5. Испијање лимунаде

Иако је лимунов сок богат витаминима, његова киселина може иритирати желудац, посебно код особа са гастритисом. Разблажите га водом и пијте уз оброк да бисте избегли негативне ефекте на варење.

За мирно јутро без раздражљивости

Глад такође може утицати на ваше расположење. Истраживања су показала да недостатак енергије доводи до повећане раздражљивости и склоности сукобима. Побрините се да поједете оброк у току првог сата након буђења како бисте свом телу дали гориво које му је потребно и побољшали своје благостање.

Прилагођавање јутарњих навика је мала, али важна промена која дугорочно може побољшати ваше здравље. Бити свестан тога како ваше навике утичу на ваше тело је први корак ка бољем квалитету живота. Избегавајте штетне навике и започните дан здравим доручком и бригом о свом телу.