КАРДИОЛОГ ПРЕДЛАЖЕ  Морате устати, спознајте најштетнију навику која ургожава срце

Кардиолог др Махеш Текривал наглашава да је кључно усвојити здраве навике у 30-им и 40-им годинама, али чак и касније промене могу значајно побољшати здравље срца. Једна од најштетнијих навика коју истиче као приоритет за прекидање јесте превише седења.

Ходање и рад у башти

Према кардиологу др Ригведу Тадвалкару, "предуго седење једна је од најштетнијих навика за срце." Чак и особе које редовно вежбају могу имати седећи начин живота ако остатак дана проводе неактивно. Доктор упозорава: "Седећи начин живота може довести до дебљања, лоше циркулације, високог крвног притиска и повећаног ризика од срчаних болести." Стога кардиолози препоручују једноставне начине за повећање физичке активности. Кардиолог предлаже ходање, вожњу бицикла, пливање или рад у башти као једноставне облике активности. "Устаните и плешите, радите кућне послове – само се крећите!", каже доктор.

Прошетајте по канцеларији

За оне који раде у канцеларији, доктори саветују кратке паузе за истезање, стајање током разговора телефоном и повремено устајање и шетњу по канцеларији, јер је важно смањити непрекидно седење, а не ослањати се само на један тренинг дневно. Поред седења, др Текривал истиче за „Параде“ да су пушење, лоша исхрана, хронични стрес, прескакање лекарских прегледа и негативан начин размишљања кључни фактори који повећавају ризик од срчаних болести. 

"Пушење повећава ризик од крвних угрушака и смањује проток крви до срца, док лоша исхрана богата засићеним мастима и соли повећава крвни притисак и холестерол", објашњава др Текривал. Такође, упозорава да стални стрес може повисити крвни притисак и изазвати упале, док прескакање редовних прегледа може довести до касног откривања здравствених проблема. Промена начина размишљања кључна је за дугорочно здравље срца. "Људи често траже брза решења, али права промена долази из одрживих, свакодневних избора", закључио је доктор.

АЛО / Здравље