ЈЕДИТЕ ОВО ТРИ ДАНА И ОЧИСТИТЕ ЦРЕВА Ове намирнице чине чуда, али је битно да пратите упутства

Ако осећате да је вашем телу потребно освежење, а вашим цревима својеврсни пилинг, наставите да читате јер вам доносимо препоруку за доручак уз који ћете се брзо осећати боље. Реч је о рецепту који би требало практиковати три недеље, сваког дана уместо доручка.

Зашто су пробиотици и ланене семенке одлична комбинација?

Пробиотици, као што је кефир, помажу у елиминацији штетних микроорганизама који изазивају упале, олакшавају варење хране и помажу код стања попут надутости и дијареје. Јогурт је богат извор витамина, садржи калијум, фосфор, цинк, јод, витамин Б5 и витамин Б12, који је одговоран за очување здравља нервног система, пише Крени Здраво.

Ланене семенке богате су влакнима, која побољшавају варење и чисте црева, као и омега-3 масним киселинама, које штите срце и смањују упале. Такође, садрже лигнане – моћне антиоксидансе који помажу у одржавању хормонске равнотеже и смањују ризик од појединих болести.

Здрав доручак – састојци:

1 супена кашика ланених семенки

Пола шоље кефира

Здрав доручак – план по недељама:

1. недеља: 1 супена кашика ланеног брашна или млевених ланених семенки са пола шоље јогурта или кефира

2. недеља: 2 супене кашике ланеног брашна или млевених семенки са пола шоље јогурта или кефира

3. недеља: 3 супене кашике ланеног брашна или млевених семенки са целом шољом јогурта

Након три недеље, потребно је направити паузу од седам дана, а затим поново започети процес. Да би рецепт имао што бољи ефекат, пијте најмање две литре воде дневно, пише Крени Здраво.

Савет: Да би доручак био укуснији и богатији, можете додати мало меда или воћа у јогурт, а семенке не морате нужно млети.