JEDITE OVO TRI DANA I OČISTITE CREVA Ove namirnice čine čuda, ali je bitno da pratite uputstva

Ako osećate da je vašem telu potrebno osveženje, a vašim crevima svojevrsni piling, nastavite da čitate jer vam donosimo preporuku za doručak uz koji ćete se brzo osećati bolje. Reč je o receptu koji bi trebalo praktikovati tri nedelje, svakog dana umesto doručka.

Zašto su probiotici i lanene semenke odlična kombinacija?

Probiotici, kao što je kefir, pomažu u eliminaciji štetnih mikroorganizama koji izazivaju upale, olakšavaju varenje hrane i pomažu kod stanja poput nadutosti i dijareje. Jogurt je bogat izvor vitamina, sadrži kalijum, fosfor, cink, jod, vitamin B5 i vitamin B12, koji je odgovoran za očuvanje zdravlja nervnog sistema, piše Kreni Zdravo.

Lanene semenke bogate su vlaknima, koja poboljšavaju varenje i čiste creva, kao i omega-3 masnim kiselinama, koje štite srce i smanjuju upale. Takođe, sadrže lignane – moćne antioksidanse koji pomažu u održavanju hormonske ravnoteže i smanjuju rizik od pojedinih bolesti.

Zdrav doručak – sastojci:

1 supena kašika lanenih semenki

Pola šolje kefira

Zdrav doručak – plan po nedeljama:

1. nedelja: 1 supena kašika lanenog brašna ili mlevenih lanenih semenki sa pola šolje jogurta ili kefira

2. nedelja: 2 supene kašike lanenog brašna ili mlevenih semenki sa pola šolje jogurta ili kefira

3. nedelja: 3 supene kašike lanenog brašna ili mlevenih semenki sa celom šoljom jogurta

Nakon tri nedelje, potrebno je napraviti pauzu od sedam dana, a zatim ponovo započeti proces. Da bi recept imao što bolji efekat, pijte najmanje dve litre vode dnevno, piše Kreni Zdravo.

Savet: Da bi doručak bio ukusniji i bogatiji, možete dodati malo meda ili voća u jogurt, a semenke ne morate nužno mleti.