ЕВО КАКО ДОКТОРКА ОПИСУЈЕ ИДЕАЛНИ ДОРУЧАК На једну ствар обавезно пазите
Ако почнете дан са омиљеним пецивом стручњаци упозоравају да сте управо направили велику грешку!
Др Моника Тејо са Харвард универзитета сматра да је то као да сте појели десерт за доручак, а да ствар буде гора, томе умете да додате печену сланину и куповни сок од поморанџе препун шећера.
Докторка Тејо наглашава да прерађени угљени хидрати попут пецива, палачинки и мафина нису прави избор за доручак. Уместо тога, саветује оброк богат влакнима, протеинима и здравим масноћама за стабилан ниво енергије и шећера у крви.
Ево њеног савршеног доручка:
– Воће: Докторка обожава смрзнуто воће, јер је повољно и доступно током целе године. Оно је богато витаминима и антиоксидансима.
– Јогурт: Бирајте обичан јогурт са ниским садржајем шећера, помешан са воћем. Докторка избегава верзије без масноћа, јер сматра да су здраве масноће кључне.
– Орашасти плодови: Шака бадема или индијских ораха је њен омиљени додатак због здравих масноћа и влакана које пружају дуготрајну енергију.
На крају, докторка Тејо подсећа да доручак није нужно најважнији оброк дана, већ да је важно слушати своје тело и бирати здраве опције кад год осетите глад!