АКО ИМАТЕ ПРОБЛЕМА С ВИСОКИМ ПРИТИСКОМ  Пробајте ДВЕ старе проверене и потпуно природне методе

Ако сте приметили да имате повишен крвни притисак, прво што треба да урадите је да се посаветујете са својим лекаром. Он ће одредити најпогоднију терапију за вас, али постоје и природни начини који могу помоћи да се стање стабилизује пре него што се одлучите за лекове, преноси курир.рс.

Иако је повишени крвни притисак раније био чешћи међу старијом популацијом, данашња истраживања показују забрињавајући тренд – све више младих људи, између 16. и 34. године, суочава се са овим проблемом.

За оне који већ имају хроничну хипертензију, терапија је обавезна, али постоје једноставне и природне методе које вам могу помоћи да снизите крвни притисак:

1. Смањите унос кафе

Иако кофеин може да вас освежи, он такође може изазвати пораст крвног притиска. Ако имате проблем са хипертензијом, препоручује се да смањите количину кафе и других напитака који садрже кофеин.

2. Уведите банане у исхрану

Један од кључних минерала за контролу крвног притиска је калијум. Истраживања показују да повећање уноса калијума може помоћи у снижавању притиска, а корисно је и за оне који већ пате од хипертензије. Банане су изузетно богате калијумом, а осим њих, ово храњиво средство можете пронаћи и у парадајзу, поморанџама, сувим шљивама и сувом грожђу.

Здравље вашег срца, мишића и црева зависи од уноса калијума, а лекари сматрају да би повећање његове конзумације могло смањити број људи са високим крвним притиском за чак 10%.

Поред ових једноставних промена у исхрани, важно је да редовно вежбате, нарочито вежбе које разгибавају врат и рамена. Такође,  здрава исхрана је кључна. Ако имате проблема са високим крвним притиском, медитеранска дијета је одличан избор јер се сматра једним од најздравијих режима исхране.

Курир.рс /Крстарица