Желите затегнуте ноге? ПРОБАЈТЕ ових неколико вежби ИВАНЕ ШПАНОВИЋ Можете да их радите свуда, а притом ће сагоревати и ваше калорије
Ивана Шпановић је жена која је цео живот подредила спорту, па не чуди што је у врхунској кондицији.
Својевремено је на Инстаграму поделила једноставну вежбу за ноге коју свако може да испроба.
Још 2021. Ивана Шпановић је својим пратиоцима на Инстаграму показала једну јако једноставну вежбу коју могу да раде где год нађу неки зидић или клупу. А и без тога.
У питању су скок чучњеви – спустите се у получучањ, затим се одразите и скочите у ваздух, а у повратку ка земљи опет идете у чучањ. Иако делује лако, вежба је прилично напорна, али брзо даје и резултате.
Једна серија треба да траје 20 секунди, а између серија правите паузу од 10 секунди.
Врло је важно да ову вежбу радите на правилан начин, како бисте правилно оптеретили мишиће, али и како бисте избегли повреде. Ова вежба ће имати велики утицај на мишиће ваших ногу, попут бутина и листова, али такође, сјајна је кардио рутина која ће вам омогућити да се презнојите и да сагорите вишак килограма.
Дневник/ zadovoljna.rs