Želite zategnute noge? PROBAJTE ovih nekoliko vežbi IVANE ŠPANOVIĆ Možete da ih radite svuda, a pritom će sagorevati i vaše kalorije
Ivana Španović je žena koja je ceo život podredila sportu, pa ne čudi što je u vrhunskoj kondiciji.
Svojevremeno je na Instagramu podelila jednostavnu vežbu za noge koju svako može da isproba.
Još 2021. Ivana Španović je svojim pratiocima na Instagramu pokazala jednu jako jednostavnu vežbu koju mogu da rade gde god nađu neki zidić ili klupu. A i bez toga.
U pitanju su skok čučnjevi – spustite se u polučučanj, zatim se odrazite i skočite u vazduh, a u povratku ka zemlji opet idete u čučanj. Iako deluje lako, vežba je prilično naporna, ali brzo daje i rezultate.
Jedna serija treba da traje 20 sekundi, a između serija pravite pauzu od 10 sekundi.
Vrlo je važno da ovu vežbu radite na pravilan način, kako biste pravilno opteretili mišiće, ali i kako biste izbegli povrede. Ova vežba će imati veliki uticaj na mišiće vaših nogu, poput butina i listova, ali takođe, sjajna je kardio rutina koja će vam omogućiti da se preznojite i da sagorite višak kilograma.
Dnevnik/ zadovoljna.rs