ЖЕЛИТЕ ЛИ ДА ПОСТАНЕТЕ ЈУТАРЊИ ТИП? Ово су четири навике које морати под хитно да мењате
Уз неколико правих ритуала и навика могуће је будити се раније те се прилагодити начину да дан почиње пуно раније. Јутро може постати продуктивно време у коме ћете уживати.
Низ је начина како да се ујутро припремите за продуктиван дан. Но, ако се ујутро пробудите и одмах размишљате о томе шта је пошло по злу дан пре или који су све задаци, стручњаци тврде да се морате томе одупрети.
Мишел Лено, америчка психолошкиња открила је које ствари ујутру треба избегавати.
Наиме, међу њима је и буђење уз иритантан звук будилника који по правилу мрзимо. Такође, ујутру не треба одмах мозак да оптеретите листом дневних задатака. Саветовала је да када се такве мисли ујутро прво појаве, покушајте одмах да их преусмерите.
Буђење уз гласан будилник
„Тај грозан звук који вас пробуди може узроковати много тескобе. Има умирујућих звукова, бирајте оне који нежно буде“, саветује др Лено.
Одмах покушавате да решите неки горући проблем
Било да се ради о откривању нечега што је пошло по злу prеthodnе ноћи или прављењу планова за следеће вече или дан, нема смисла одмах да кренуте у размишљање о томе. То је, наиме, рецепт за катастрофу.
Допустите себи да полако уђете у дан пре него што покренете свој мозак.
Проверавање мобилног телефона
Наравно да је нормално прегледати мејлове и мреже, но ипак треба причекати да се потпуно разбудимо те не треба ометати унутрашњи јутарњи мир с превише информација.
- То вас увлачи у животе других, конзумирате туђе захтеве, вести, то вас може учинити мање креативним - навео је психолог Ли Чејмберс, додајући како је ипак боље да у миру размислите о новом дану.
Здрав начин за почетак дана
Ово су начини који вам помажу да лагано уђете у дан:
- Пробудите се сваки дан у исто време
- Прво разгрните завесе како бисте пустили дан у собу
- Лагано растезање и вежбање
- Избегавате екране
- Попијте чашу воде
- Држите се своје рутине што је више могуће чак и када путујете
Никад није касно да постанете јутарњи тип особе.
