ВАЖАН САВЕТ ЗА СТАРИЈЕ ОД 50 ГОДИНА Ове намирнице уврстите у редован јеловник!
Проблеми као што су надутост, затвор, прекомерна тежина…могу се итекако ублажити исхраном богатом влакнима.
Што више треба увести у исхрану воће, поврће, целовите житарице, махунарке и орашасте плодове.
То су, углавном, намирнице које једемо све ређе, јер убрзан животни стил диктира конзумирање хране која се може појести у покрету.
Тако уместо здраве хране све више конзумирамо масну, слану, пуну шећера, конзерванса и адитива.
Нутриционисти кажу како је женама потребно 25 грама влакана дневно. То се, на пример, добија из седам јабука или из 12 шољица броколија.
Мушкарцима се препоручује још више, 38 грама влакана дневно.
Ако иначе не једете превише влакана, када одлучите да их уведете у своју исхрану, чините то постепено и пратите како се осећате, јер и превелика количина може да направи готово идентичне тегобе.
Наравно, пијте много воде како бисте ублажили желудачне тегобе услед повећања дневног уноса влакана.
Према речима стручњака, ако правилно саставите свој јеловник и преиспитате своје прехрамбене навике, не само да се можете решити нелагодности у цревима већ и изгубити нежељене килограме.
Dnеvnik/Alo.rs
