ШТА ЋЕ ВАМ СЕ ДЕСИТИ АКО ПИЈЕТЕ МНОГО КАФЕ Кофеин УЛАЗИ у првих 10 МИНУТА, а ЕВО ШТА ЋЕ БИТИ ПОСЛЕ 6 САТИ

Постоје многе здравствене предности кофеина, као што су убрзавање метаболизма и повећање физичких перформанси/снаге мишића. Да бисте постигли што позитивније ефекте дневног уноса кофеина, пијте кафу између 10 и 12 сати или између 14 и 17 сати. Према подацима Међународне организације за кафу (ИЦО), у свету се дневно попије око 1,4 милијарде шољица кафе.

Кофеин, главни стимуланс у кафи, делује на хемијском нивоу да би вам дао енергију. Међутим, кофеин је структурно сличан другој хемикалији која се природно производи у телу, која се зове аденозин, што вас чини уморним. Неке супстанце опонашају природне неуротрансмитере и могу да заузму своје место у рецепторима.

Кофеин замењује аденозин, који гради ваш адреналин и узрокује да се допамин дуже задржава.

Ово задржавање допамина је оно што често подстиче мозак да жуди за више кофеина. На крају крајева, иако сам допамин не изазива зависност, он игра велику улогу у многим зависностима.

Што више кафе пијете, формира се више аденозинских рецептора, што значи да ће вам можда требати више кафе да бисте били будни сада него када сте почели да пијете кафу као млада одрасла особа. Према истраживањима, кофеин има "полуживот" од око 6 сати.

У првих 10 минута, кофеин улази у ваш крвоток и пумпа се кроз ваше тело, узрокујући повећање крвног притиска и пулса.

До 20 минута након ингестије, кофеин се везује за аденозинске рецепторе, неутралишући умор. Ниво допамина се повећава и одржава, дајући особи осећај будности и фокуса.

У року од 30 минута, надбубрежне жлезде се активирају и почињу да производе више хормона. Током овог времена, вид може постати оштрији како вам се зенице шире. У року од 40 минута, тело почиње да производи више серотонина, који побољшава функцију неурона унутар кичмене мождине – то доводи до побољшане координације и снаге мишића, пише "Биг think".

После 4 сата метаболизам се убрзава, због чега брже трошите енергију. Тело почиње да разграђује ускладиштене масти за то време.

У року од 6 сати, течна кафа је прошла кроз систем и вероватно ћете осетити потребу за мокрењем, а за то време је око половине кофеина који сте попили елиминисано. Наравно, са било чим што садржи кофеин, умереност је кључна. Када се конзумира у превеликим количинама, кофеин може изазвати анксиозност, лупање срца и проблеме са спавањем.

Према Цонсумер Репортс, до 400 мг кофеина дневно (еквивалент две до четири шољице од 8 унци) може бити део здраве исхране, али све преко 600 мг дневно је превише.

(Еспресо/република)